Pollo Brasileño al Maracuyá con Arroz Cremoso de Maíz, Okra Asada y Crocante de Cajú
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño al Maracuyá con Arroz Cremoso de Maíz, Okra Asada y Crocante de Cajú

Un plato principal original de inspiración brasileña que combina muslos de pollo dorados en una salsa sedosa de maracuyá y cebolla, servidos sobre arroz cremoso con maíz dulce, acompañado de okra asada y un crocante de cajú con perejil. Tiene un perfil tropical, salado y ligeramente ácido, con texturas contrastantes muy típicas de una mesa brasileña contemporánea.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 160 g pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 15 ml miel
  • 300 g okra (entera, sin tallos duros)
  • 2 g comino molido
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 150 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 200 ml leche de coco
  • 180 ml agua (caliente)
  • 20 g mantequilla
  • 60 g cajú tostado (picado grueso)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

674 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
5 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un tazón, mezcla el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo picado, el jugo de lima y el pimentón dulce. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Coloca la okra en una bandeja. Mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de comino molido y 1 g (1/4 tsp) de sal. Asa durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a la mitad, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  3. 3

    Mientras se asa la okra, calienta una sartén amplia o una cacerola baja a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado. Retira el pollo a un plato; no tiene que estar completamente cocido en este paso.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la pulpa de maracuyá, el caldo de pollo, la miel y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 2 minutos, removiendo para integrar.

  5. 5

    Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Baja a fuego medio, tapa parcialmente y cocina 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa. Si deseas, retira algunas semillas grandes de maracuyá antes de servir.

  6. 6

    Para el arroz, calienta otra cacerola a fuego medio y añade la mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Agrega el arroz enjuagado y cocina 1 minuto, removiendo. Incorpora el maíz dulce, la leche de coco, el agua caliente y 2 g (1/2 tsp) de sal.

  7. 7

    Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Esponja el arroz con un tenedor para lograr una textura cremosa.

  8. 8

    Mezcla el cajú tostado con el perejil fresco, la ralladura de lima y una pizca de sal para formar el crocante.

  9. 9

    Sirve una base de arroz cremoso de maíz, coloca encima el pollo con bastante salsa de maracuyá, acompaña con la okra asada y termina con el crocante de cajú y perejil.

Consejos del chef

Para una salsa más lisa, licúa la pulpa de maracuyá con el caldo y cuélala antes de añadirla a la sartén. Seca bien la okra antes de asarla para que quede tierna y menos viscosa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo con piel retirándola antes de cocinar. El cajú puede sustituirse por nuez de Brasil o almendra, aunque el sabor será menos brasileño. Si no consigues maracuyá fresco, usa pulpa congelada sin azúcar.

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