Pollo Brasileño con Costra de Coco y Lima, Arroz Cremoso de Maíz Verde y Vinagreta de Frijol Fradinho
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño con Costra de Coco y Lima, Arroz Cremoso de Maíz Verde y Vinagreta de Frijol Fradinho

Un plato principal original inspirado en sabores brasileños: muslos de pollo dorados con una costra ligera de coco y lima, servidos sobre arroz cremoso de maíz verde y acompañados con una vinagreta fresca de frijol fradinho, tomate y cebolla morada.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 2 g ralladura de lima (de 1 lima)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 35 g coco rallado sin azúcar
  • 30 g harina de yuca tostada (para la costra)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 240 g maíz dulce en granos (dividido)
  • 240 ml leche de coco
  • 360 ml caldo de pollo (caliente)
  • 14 g mantequilla
  • 200 g frijol fradinho cocido (escurrido)
  • 150 g tomate maduro en cubos pequeños
  • 60 g cebolla morada picada fina
  • 12 g cilantro fresco picado
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 4 g azúcar moreno

Información nutricional

por porción

685 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el pollo con la mitad del ajo, la ralladura de lima, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, el pimentón dulce, el comino, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Deja reposar 15 minutos.

  2. 2

    En un tazón pequeño, mezcla el coco rallado con la harina de yuca tostada. Reserva esta mezcla para la costra.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Dora el pollo 2 a 3 minutos por cada lado. Retira del fuego, presiona la mezcla de coco y harina de yuca sobre la parte superior de cada pieza y lleva la sartén al horno. Hornea de 14 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido.

  4. 4

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta la mantequilla con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla blanca durante 3 minutos. Añade el resto del ajo y 160 g (1 taza) del maíz dulce; cocina 2 minutos más.

  5. 5

    Pasa esa mezcla de maíz por una licuadora con la leche de coco hasta obtener una crema suave. Si lo deseas, deja una textura ligeramente rústica.

  6. 6

    En la misma cacerola, agrega el arroz y remueve durante 1 minuto. Incorpora la crema de maíz y coco, el caldo de pollo caliente, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno.

  7. 7

    Saltea en una sartén pequeña los 80 g (1/2 taza) restantes de maíz dulce durante 2 a 3 minutos, hasta que tomen un color dorado ligero. Mézclalos con el arroz cocido para dar textura y sabor.

  8. 8

    Para la vinagreta, combina en un tazón el frijol fradinho cocido, el tomate, la cebolla morada, el cilantro, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de lima, el vinagre de manzana, el azúcar moreno, la sal restante y el resto de la pimienta negra. Añade la cebolla blanca restante y mezcla bien. Deja reposar 5 minutos para que los sabores se integren.

  9. 9

    Sirve una base de arroz cremoso de maíz verde en cada plato. Coloca encima el pollo con costra de coco y lima y acompaña con una porción generosa de vinagreta de frijol fradinho.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, gratina el pollo 1 a 2 minutos al final, vigilando para que el coco no se queme. El arroz debe quedar cremoso pero no líquido; ajusta con unas cucharadas extra de caldo caliente si hace falta.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. El frijol fradinho puede sustituirse por frijoles blancos pequeños. Si no consigues harina de yuca tostada, usa más coco rallado y una cucharada de pan rallado solo si no necesitas una versión sin gluten.

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