Pollo Brasileño con Costra de Tapioca y Cebolleta, Salsa de Maíz Verde y Ensalada Tibia de Tomate
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño con Costra de Tapioca y Cebolleta, Salsa de Maíz Verde y Ensalada Tibia de Tomate

Una receta original inspirada en sabores brasileños: pechuga de pollo dorada con una costra ligera de tapioca granulada y cebolleta, servida con una salsa sedosa de maíz verde, ajo y lima, y acompañada de una ensalada tibia de tomate, cebolla morada y cilantro. Combina textura crujiente, cremosidad y frescura en un plato equilibrado y casero.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 filetes gruesos)
  • 80 g tapioca granulada (para la costra)
  • 40 g cebolleta (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 2 unidad lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 300 g maíz dulce en granos (fresco o descongelado, dividido)
  • 120 g cebolla (picada)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 300 g tomate (en gajos)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada tibia)
  • 3 g pimentón dulce (para el pollo)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina y sazónalas con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el pimentón dulce, la ralladura de 1 lima y la mitad del ajo picado.

  2. 2

    2. En un plato hondo, mezcla la tapioca granulada con la mitad de la cebolleta picada. Coloca el huevo batido en otro plato. Pasa cada pieza de pollo por el huevo y luego presiónala sobre la mezcla de tapioca para formar una costra uniforme.

  3. 3

    3. Calienta 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 minutos por lado, hasta que la costra tome color. Lleva la sartén al horno y hornea de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pollo esté cocido. Retira y deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara la salsa. En una cacerola, calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla con el resto del ajo durante 3 a 4 minutos. Añade 200 g (aprox. 1 1/3 cups) del maíz dulce, la leche de coco, el agua, el jugo de 1 lima, 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos.

  5. 5

    5. Tritura la mezcla de maíz hasta obtener una salsa cremosa y luego regrésala a la cacerola. Agrega los 100 g (aprox. 2/3 cup) restantes de maíz y cocina 2 minutos más. Ajusta con más agua si la quieres más ligera y corrige de sal si hace falta.

  6. 6

    6. Para la ensalada tibia, calienta una sartén mediana a fuego medio. Añade el tomate, la cebolla morada, el resto de la cebolleta, el cilantro, el vinagre de manzana, una pizca de sal y mezcla durante 1 a 2 minutos con el calor apagado o muy suave, solo para atemperar ligeramente sin deshacer el tomate.

  7. 7

    7. Sirve una base de salsa de maíz verde en cada plato, coloca encima el pollo con costra de tapioca y acompaña con la ensalada tibia de tomate. Termina con unas gotas del jugo de la lima restante por encima.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, deja reposar el pollo empanizado 5 minutos antes de dorarlo. Si usas maíz fresco muy dulce, la salsa quedará más redonda y necesitará menos cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga por contramuslo deshuesado ajustando el tiempo de cocción. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco. Si no tienes tapioca granulada, usa harina de mandioca fina, aunque la textura será distinta.

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