Pollo Brasileño con Costra de Tapioca y Coco, Salsa de Maíz Verde y Ensalada Tibia de Berza
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño con Costra de Tapioca y Coco, Salsa de Maíz Verde y Ensalada Tibia de Berza

Una receta original inspirada en sabores brasileños: pechugas de pollo cubiertas con una costra crujiente de tapioca y coco, servidas sobre una salsa cremosa de maíz verde con lima y acompañadas de una ensalada tibia de berza salteada con cebolla y ajo.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo (sin piel, en 4 filetes gruesos)
  • 30 ml jugo de lima (para marinar el pollo)
  • 12 g ajo (2 dientes para el pollo y 2 para la berza)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 70 g harina de tapioca (para la costra)
  • 40 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 3 g pimentón dulce (para la costra)
  • 50 g huevo (batido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 120 g cebolla (picada fina, dividida)
  • 240 ml leche de coco (para la salsa)
  • 120 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 15 g mantequilla (para la salsa)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 200 g berza (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco (para la ensalada tibia)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Marina el pollo con el jugo de lima, 2 dientes de ajo rallados, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.

  3. 3

    3. En un plato hondo, mezcla la harina de tapioca, el coco rallado, el pimentón dulce y 1/2 cucharadita de sal. Coloca el huevo batido en otro plato.

  4. 4

    4. Pasa cada filete de pollo por el huevo batido y luego cúbrelo bien con la mezcla de tapioca y coco, presionando para que la costra se adhiera.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio. Dora el pollo 2 minutos por cada lado. Transfiere la sartén al horno, o pasa el pollo a la bandeja preparada, y hornea de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté bien cocido.

  6. 6

    6. Mientras se hornea el pollo, prepara la salsa. En una cacerola mediana, derrite la mantequilla con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla picada y cocina 3 minutos hasta que se ablande.

  7. 7

    7. Incorpora el maíz dulce, el caldo de pollo, la leche de coco y una pizca de sal y pimienta. Cocina 6 a 8 minutos, hasta que el maíz esté tierno y el líquido se reduzca ligeramente.

  8. 8

    8. Licúa la mezcla de maíz hasta obtener una salsa cremosa. Devuélvela a la cacerola, agrega el cilantro fresco y cocina 1 minuto más. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  9. 9

    9. Para la ensalada tibia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en otra sartén a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y los 2 dientes de ajo picados. Cocina 2 minutos.

  10. 10

    10. Agrega la berza en tandas, removiendo hasta que se ablande, de 3 a 4 minutos. Sazona con el vinagre, el resto de la sal y pimienta negra al gusto. Cocina 1 minuto más.

  11. 11

    11. Sirve una base de salsa de maíz verde en cada plato. Coloca encima el pollo con costra de tapioca y coco y acompaña con la ensalada tibia de berza.

  12. 12

    12. Si lo deseas, termina con unas gotas extra de jugo de lima o un poco más de cilantro fresco justo antes de servir.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, deja reposar el pollo empanizado 5 minutos antes de dorarlo. La salsa de maíz también puede quedar con textura rústica si licúas solo la mitad.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. La berza se puede sustituir por col rizada. Si no tienes harina de tapioca, usa fécula de yuca, aunque la textura puede variar ligeramente.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión