Pollo Caribeño al Horno con Costra de Coco y Mermelada Picante de Piña sobre Arroz Moro de Frijoles Rojos
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pollo Caribeño al Horno con Costra de Coco y Mermelada Picante de Piña sobre Arroz Moro de Frijoles Rojos

Una receta original de inspiración caribeña con muslos de pollo marinados en cítricos y especias, cubiertos con una costra dorada de coco y servidos sobre un arroz moro de frijoles rojos, terminados con una mermelada rápida de piña, ají dulce y lima.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 80 ml jugo de naranja (para la marinada)
  • 30 ml jugo de lima (dividido entre marinada y glaseado)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 4 g tomillo fresco (hojas solamente)
  • 4 g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
  • 2 g comino molido (para la marinada)
  • 1 g canela molida (toque aromático)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 50 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 40 g pan rallado sin gluten (para la costra)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 10 g mostaza Dijon (para adherir la costra)
  • 220 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 60 g ají dulce rojo (picado fino)
  • 80 g cebolla morada (picada, dividida)
  • 12 g azúcar moreno (para el glaseado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para equilibrar el glaseado)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 240 ml leche de coco (para el arroz)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 30 g cebollín (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
56 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
5 g
Fibra
51 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F y engrasa ligeramente una bandeja para hornear con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla el jugo de naranja, 1 cucharada del jugo de lima, la mitad del ajo, el tomillo, el pimentón dulce, el comino, la canela, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada del aceite de oliva. Agrega los muslos de pollo y mézclalos bien. Deja marinar 15 minutos.

  3. 3

    3. En otro tazón, combina el coco rallado sin azúcar con el pan rallado sin gluten. En un recipiente pequeño, mezcla el huevo batido con la mostaza Dijon.

  4. 4

    4. Retira el pollo de la marinada. Unta cada pieza con la mezcla de huevo y mostaza, luego presiónala sobre la mezcla de coco y pan rallado para formar una costra uniforme. Coloca el pollo en la bandeja preparada.

  5. 5

    5. Hornea el pollo durante 28 a 32 minutos a 220°C / 425°F, hasta que esté dorado y bien cocido.

  6. 6

    6. Mientras el pollo se hornea, calienta una olla mediana a fuego medio con la cucharadita restante de aceite de oliva. Sofríe la mitad de la cebolla morada durante 2 minutos. Agrega el arroz y revuelve 1 minuto.

  7. 7

    7. Incorpora los frijoles rojos cocidos, la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    8. Para la mermelada rápida, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la piña, el ají dulce rojo, el resto de la cebolla morada, el resto del ajo, el azúcar moreno, el vinagre de manzana y la cucharada restante de jugo de lima. Cocina 8 a 10 minutos, machacando ligeramente la piña, hasta obtener una textura espesa y brillante.

  9. 9

    9. Esponja el arroz con un tenedor y mézclalo con la mitad del cebollín. Sirve una base de arroz moro de frijoles rojos, coloca encima el pollo con costra de coco y termina con la mermelada picante de piña y el resto del cebollín.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el pollo caliente mientras terminas el arroz, déjalo en el horno apagado durante 3 a 5 minutos; si recalientas, hazlo a 160°C / 325°F por 5 a 7 minutos.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, coloca el pollo sobre una rejilla encima de la bandeja. No amontones las piezas para que el coco se dore mejor.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo con hueso ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo. El arroz de grano largo puede sustituirse por arroz jazmín, reduciendo ligeramente el líquido.

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