Pollo Caribeño Braseado con Tamarindo Suave, Frijoles Negros al Coco y Tortitas Crujientes de Plátano Verde
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pollo Caribeño Braseado con Tamarindo Suave, Frijoles Negros al Coco y Tortitas Crujientes de Plátano Verde

Un plato caribeño original con muslos de pollo dorados y cocidos lentamente en una salsa suave de tamarindo, ají dulce, tomate y especias, servido con frijoles negros cremosos al coco y pequeñas tortitas crujientes de plátano verde. Combina acidez tropical, profundidad especiada y texturas contrastantes.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g ajo en polvo
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g tomillo seco
  • 1 g canela molida
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g ají dulce (picado; rojo o mixto)
  • 12 g ajo fresco (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 g pulpa de tamarindo
  • 21 g miel
  • 360 ml caldo de pollo
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 480 g frijoles negros cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 240 ml leche de coco
  • 2 g comino molido
  • 30 g cebollín (finamente picado, dividido)
  • 500 g plátano verde (pelados)
  • 500 ml agua (para hervir el plátano)
  • 24 g harina de yuca
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de lima

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el ajo en polvo, el pimentón ahumado, el tomillo seco y la canela molida. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén profunda o una olla ancha a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo en un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla amarilla y el ají dulce durante 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos. Agrega el ajo fresco y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Incorpora la pasta de tomate, la pulpa de tamarindo y la miel. Cocina 1 minuto, removiendo, para concentrar los sabores. Vierte el caldo de pollo y añade la hoja de laurel; raspa el fondo de la sartén para soltar los jugos dorados.

  5. 5

    5. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 25 minutos, volteando una vez, hasta que el pollo esté muy tierno y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.

  6. 6

    6. Mientras el pollo se cocina, coloca los plátanos verdes en una cacerola con el agua y 1 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a hervor, reduce el fuego y cocina 12 a 15 minutos hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos bien.

  7. 7

    7. Tritura los plátanos calientes con la harina de yuca, la mitad del cilantro fresco, la mitad del jugo de lima y 2 g (1/4 tsp) de sal hasta obtener una masa firme. Forma 8 tortitas pequeñas de unos 1.5 cm (1/2 inch) de grosor.

  8. 8

    8. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y cocina las tortitas de plátano 3 a 4 minutos por lado hasta que estén doradas y crujientes. Si prefieres terminarlas en horno, colócalas en una bandeja ligeramente aceitada y hornéalas a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, volteándolas a la mitad del tiempo.

  9. 9

    9. Para los frijoles, coloca los frijoles negros cocidos, la leche de coco, el comino molido y la sal restante en una cacerola pequeña. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que estén cremosos. Añade la mitad del cebollín y mezcla.

  10. 10

    10. Retira la hoja de laurel de la salsa del pollo. Si la salsa está muy líquida, cocina destapada 3 a 5 minutos más hasta que espese ligeramente y cubra el pollo.

  11. 11

    11. Termina el pollo con el resto del jugo de lima, el cebollín restante y el resto del cilantro fresco. Sirve el pollo con bastante salsa, acompañado de los frijoles negros al coco y las tortitas crujientes de plátano verde.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo sin moverlo demasiado al principio. La pulpa de tamarindo puede variar en acidez; prueba la salsa antes del final y ajusta con una pizca extra de miel o unas gotas más de lima según tu gusto.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando el tiempo de cocción 10 a 15 minutos. Si no consigues harina de yuca, usa almidón de maíz en menor cantidad para ayudar a unir las tortitas. El ají dulce puede reemplazarse por pimiento rojo suave.

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