Pollo Catracho Cremoso con Plátano Dorado y Culantro
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho Cremoso con Plátano Dorado y Culantro

Un plato original inspirado en sabores hondureños: pollo guisado en una salsa suave de tomate, cebolla, pimiento y crema, servido con plátano maduro dorado para un contraste clásico entre salado y dulce.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 2 unidades plátanos maduros (pelados y en rebanadas diagonales)
  • 300 g tomates maduros picados (sin semillas si se desea)
  • 150 g cebolla blanca picada
  • 120 g pimiento rojo picado
  • 12 g ajo picado (aprox. 3 dientes)
  • 15 g culantro fresco picado (dividido)
  • 120 ml crema hondureña o crema agria
  • 240 ml caldo de pollo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con la mitad de la sal, la pimienta, el comino, el orégano y el jugo de limón. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o una cacerola amplia a fuego medio, aproximadamente 325-350 °F (160-175 °C). Agrega 1 cucharada de aceite y dora el pollo durante 5 a 7 minutos, moviendo para que se selle por varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega 1 cucharada más de aceite. Cocina la cebolla, el pimiento rojo y el ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y ligeramente suaves.

  4. 4

    4. Incorpora los tomates picados y cocina 6 a 8 minutos a fuego medio, aproximadamente 325 °F (160 °C), hasta que se forme una salsa rústica. Añade el caldo de pollo y mezcla bien.

  5. 5

    5. Regresa el pollo a la sartén, tapa parcialmente y cocina 15 minutos a fuego medio-bajo, aproximadamente 300 °F (150 °C), hasta que el pollo esté bien cocido y tierno.

  6. 6

    6. Baja el fuego. Agrega la crema hondureña y la mitad del culantro picado. Mezcla suavemente y cocina 2 a 3 minutos más sin hervir fuerte, para mantener la salsa cremosa. Ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio, aproximadamente 325-350 °F (160-175 °C), con la cucharada restante de aceite. Fríe las rebanadas de plátano maduro de 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén doradas y caramelizadas en los bordes.

  8. 8

    8. Sirve el pollo con abundante salsa y acompaña con el plátano dorado. Termina con el resto del culantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más casero, usa tomates bien maduros. Si la salsa queda muy espesa, añade un poco más de caldo; si queda muy líquida, cocina destapado unos minutos extra.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslo, aunque el muslo queda más jugoso. Si no tienes crema hondureña, usa crema agria. El pimiento rojo puede sustituirse por pimiento verde para un sabor más intenso.

Con qué lo preparé

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