Pollo Catracho en Crema de Ayote Asado y Culantro con Arroz de Coco Suave y Pepino Encurtido
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Crema de Ayote Asado y Culantro con Arroz de Coco Suave y Pepino Encurtido

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una crema sedosa de ayote asado, culantro fresco y un toque de ajo, servidos con arroz de coco suave y pepino encurtido para contraste fresco.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 500 g ayote (pelado y en cubos; puede usarse calabaza de castilla)
  • 200 g arroz blanco (de grano largo)
  • 400 ml leche de coco (dividida para salsa y arroz)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 160 g cebolla blanca (mitad en plumas finas y mitad picada)
  • 18 g ajo (picado o machacado)
  • 20 g culantro fresco (picado, ligeramente compacto)
  • 60 ml limón (jugo fresco, dividido)
  • 45 ml vinagre blanco (para encurtir)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco (para el pollo)
  • 12 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g panela o azúcar morena (para balancear el encurtido)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el ayote en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite vegetal, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, o hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el ayote, prepara el pepino encurtido. Mezcla el pepino con la cebolla en plumas, el vinagre blanco, 2 cucharadas de jugo de limón, la panela o azúcar morena, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva para que tome sabor.

  3. 3

    Enjuaga el arroz blanco hasta que el agua salga casi clara. En una olla mediana, calienta 1 cucharadita de aceite vegetal a fuego medio, agrega la cebolla picada restante y sofríe 2 a 3 minutos. Añade el arroz, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y revuelve 1 minuto.

  4. 4

    Vierte 200 ml de leche de coco y 360 ml de agua en la olla del arroz. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos antes de esponjar con tenedor.

  5. 5

    Sazona el pollo con el achiote molido, el comino molido restante, el orégano seco, 1 cucharadita de sal, el resto de la pimienta negra y 2 cucharadas de jugo de limón. Mezcla bien para cubrir todas las piezas.

  6. 6

    Calienta 2 cucharaditas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. No es necesario cocinarlo por completo en este paso; retíralo a un plato.

  7. 7

    Pasa el ayote asado a una licuadora con 200 ml de leche de coco, el culantro fresco y 2 a 3 cucharadas de agua si hace falta para mover la mezcla. Licúa hasta obtener una crema lisa.

  8. 8

    En la misma sartén del pollo, agrega la crema de ayote y cocina 2 minutos a fuego medio, raspando el fondo para incorporar el sabor dorado. Prueba y ajusta con una pizca adicional de sal si lo necesita.

  9. 9

    Devuelve el pollo a la sartén, junto con cualquier jugo que haya soltado, y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo alcance una temperatura interna segura de 74 °C / 165 °F.

  10. 10

    Sirve el pollo con abundante crema de ayote, acompañado del arroz de coco suave. Termina con el pepino encurtido al lado para dar frescura y contraste.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja dorar bien los bordes del ayote antes de licuarlo. Si prefieres un toque más fresco, agrega un poco de culantro picado al final, justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocinarla. El ayote puede sustituirse por calabaza o butternut squash. Si no tienes panela, usa azúcar morena.

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