Pollo Catracho en Crema de Elote Tostado y Culantro con Tustacas de Plátano Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Crema de Elote Tostado y Culantro con Tustacas de Plátano Verde

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y luego cocido suavemente en una crema rústica de elote tostado, culantro y chile dulce, acompañado de tustacas de plátano verde doradas por fuera y tiernas por dentro. Es un plato casero, aromático y reconfortante con identidad catracha.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en filetes gruesos (sin piel)
  • 300 g elote dulce en granos (fresco o congelado)
  • 2 unidades plátanos verdes (para las tustacas)
  • 150 g cebolla blanca (picada; dividida para salsa y tustacas)
  • 120 g chile dulce rojo (picado)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 120 ml crema agria (para suavizar la salsa)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 60 g quesillo rallado (para las tustacas)
  • 1 unidad huevo (para ligar las tustacas)
  • 40 g harina de maíz precocida (para dar estructura a las tustacas)
  • 2 g achiote molido (para el pollo)
  • 1 g comino molido (para el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto; dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 14 g mantequilla (para tostar el elote)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el achiote molido y el comino. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Pela los plátanos verdes y córtalos en trozos grandes. Cocínalos en una olla con agua suficiente durante 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. Mientras se cocinan los plátanos, calienta una sartén grande a fuego medio. Agrega la mantequilla y 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora el elote dulce y deja que se tueste de 6 a 8 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que tenga puntos dorados. Añade la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y el chile dulce rojo; cocina 3 minutos más.

  4. 4

    4. Pasa la mezcla de elote tostado a una licuadora con el caldo de pollo, la crema agria y la mitad del culantro. Licúa hasta obtener una salsa espesa y rústica. Reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo de 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. No necesita cocinarse por completo en este paso. Retíralo a un plato.

  6. 6

    6. Vierte la salsa licuada en la sartén y cocina a fuego medio durante 3 minutos, moviendo con frecuencia. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio-bajo y cocina de 10 a 12 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  7. 7

    7. Precalienta el horno a 400°F y 200°C. Machaca los plátanos cocidos aún tibios en un tazón. Agrega el resto de la cebolla, el resto del ajo, el quesillo rallado, el huevo, la harina de maíz precocida, 1/4 cucharadita de sal y el resto del culantro. Mezcla hasta formar una masa manejable.

  8. 8

    8. Divide la mezcla de plátano en 8 porciones y forma tustacas o tortitas gruesas. Colócalas en una bandeja ligeramente engrasada con la última cucharada de aceite vegetal.

  9. 9

    9. Hornea las tustacas de 12 a 15 minutos a 400°F y 200°C, volteándolas a la mitad del tiempo, hasta que estén doradas por fuera.

  10. 10

    10. Prueba la salsa de elote y ajusta con el resto de sal si es necesario. Sirve el pollo bañado con la crema de elote tostado y acompaña con las tustacas calientes de plátano verde.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja que parte del elote se dore bastante antes de licuarlo. Si deseas una textura más fina, cuela la salsa después de licuar. Las tustacas se forman mejor con el plátano aún tibio.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo si prefieres una opción más magra. El quesillo puede sustituirse por mozzarella de baja humedad. Si no consigues culantro, usa cilantro común. La crema agria puede cambiarse por crema fresca espesa.

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