Pollo Catracho en Recado de Marañón Asado y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Ejotes al Ajo
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Recado de Marañón Asado y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Ejotes al Ajo

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y jugoso bañado en un recado suave de marañón asado, tomate y chile dulce, acompañado de arroz con maíz y ejotes salteados al ajo. Combina notas frutales, ahumadas y caseras en un plato completo.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel, en piezas medianas)
  • 300 g marañones frescos (sin nuez, en trozos)
  • 300 g tomates maduros (partidos a la mitad)
  • 150 g chile dulce rojo (en tiras gruesas)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad para la salsa y la mitad para el arroz)
  • 18 g ajos (4 para la salsa, 2 para el pollo, 2 para los ejotes)
  • 4 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 80 ml naranja agria o mezcla de naranja y lima (para marinar y ajustar la salsa)
  • 240 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 120 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 220 g ejotes (despuntados)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 625 ml agua o caldo de pollo (500 ml para arroz, 125 ml para salsa)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los marañones, los tomates, la mitad de la cebolla, el chile dulce rojo y 4 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y asa durante 18 minutos, hasta que los vegetales estén dorados y suaves.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, sazona el pollo con 4 g (1 tsp) de sal, pimienta negra, la mitad del comino, la mitad del orégano, el achiote, 2 dientes de ajo finamente rallados y 45 ml (3 tbsp) de naranja agria. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Licúa los marañones asados, los tomates, la cebolla asada, el chile dulce asado, los ajos asados, 125 ml (1/2 cup) de agua o caldo, 15 ml (1 tbsp) adicional de naranja agria y la mitad del culantro hasta obtener una salsa espesa y lisa.

  4. 4

    4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. No necesita cocinarse por completo en este paso. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, vierte la salsa licuada y cocina 5 minutos a fuego medio, moviendo de vez en cuando. Ajusta con 2 g (1/2 tsp) de sal si es necesario. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio-bajo, tapa y cocina 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.

  6. 6

    6. Para el arroz de maíz, calienta 10 ml (2 tsp) de aceite en una olla mediana. Sofríe la mitad restante de la cebolla picada durante 2 minutos. Agrega el arroz blanco crudo y los granos de maíz tierno; cocina 2 minutos más, moviendo para nacarar el arroz.

  7. 7

    7. Añade 500 ml (2 cups) de agua o caldo, la hoja de laurel, 2 g (1/2 tsp) de sal y el resto del orégano. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Retira la hoja de laurel y suelta el arroz con un tenedor.

  8. 8

    8. Para los ejotes, hierve agua en una olla pequeña. Cocina los ejotes 3 minutos, escúrrelos y pásalos brevemente por agua fresca para mantener el color.

  9. 9

    9. Calienta 5 ml (1 tsp) de aceite en una sartén. Agrega los 2 dientes de ajo restantes picados y cocina 30 segundos. Incorpora los ejotes, el resto del comino y una pizca de sal. Saltea 2 a 3 minutos.

  10. 10

    10. Termina la salsa del pollo con el resto del culantro picado. Sirve el pollo con abundante recado de marañón asado, acompañado del arroz de maíz y los ejotes al ajo.

Consejos del chef

Si el marañón está muy jugoso, asa 3 a 5 minutos extra para concentrar su sabor antes de licuar. Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. El pollo con hueso aporta más sabor al recado.

Sustituciones

Si no consigues marañón fresco, puedes usar una mezcla de 200 g de piña fresca y 100 g de manzana verde para mantener un perfil frutal y ácido, aunque el resultado será diferente. Puedes sustituir ejotes por calabacín salteado y arroz blanco por arroz de grano largo.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión