Pollo Catracho en Salsa de Camote Ahumado y Culantro con Arroz de Frijol Rojo
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Camote Ahumado y Culantro con Arroz de Frijol Rojo

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa de camote ahumado, tomate asado, culantro fresco y un toque de naranja agria, servidos sobre arroz cocido con frijol rojo y cebolla. Es un plato casero, aromático y reconfortante con perfil catracho auténtico.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida entre pollo, salsa y arroz)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 18 g ajo (4 dientes para la salsa y 2 para el arroz, picados)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 350 g camote (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 300 g tomates maduros (partidos a la mitad)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad en rodajas para la salsa y la mitad picada para el arroz)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras)
  • 60 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 480 ml agua o caldo de pollo (para la salsa)
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
  • 1 unidad laurel (para el arroz)
  • 14 g mantequilla (para dar brillo al arroz)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
5 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g de sal, la pimienta negra, el achiote molido y 1 g de comino molido. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.

  2. 2

    2. Calienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el camote, los tomates, la mitad de la cebolla en rodajas, el chile dulce rojo y 4 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y una pizca de sal. Hornea de 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el camote esté tierno y los tomates ligeramente asados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retíralo y reserva en un plato.

  4. 4

    4. Pasa el camote asado, los tomates, la cebolla, el chile dulce y el ajo al vaso de la licuadora. Agrega el jugo de naranja agria, la mitad del culantro, 240 ml (1 cup) de agua o caldo de pollo y el resto del comino. Licúa hasta obtener una salsa muy lisa.

  5. 5

    5. Vierte la salsa en la misma sartén donde doraste el pollo. Añade otros 240 ml (1 cup) de agua o caldo de pollo, lleva a hervor suave y cocina 5 minutos a fuego medio, moviendo de vez en cuando.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén con la salsa. Tapa parcialmente y cocina de 18 a 20 minutos a fuego medio-bajo, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido. Ajusta con sal si hace falta y agrega el resto del culantro al final.

  7. 7

    7. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la cebolla picada y los 2 dientes de ajo restantes durante 2 a 3 minutos, hasta que estén fragantes.

  8. 8

    8. Añade el arroz blanco y revuelve 1 minuto para nacararlo. Incorpora los frijoles rojos cocidos con 120 ml (1/2 cup) de su caldo, 360 ml (1 1/2 cups) de agua, el laurel y 4 g de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno.

  9. 9

    9. Apaga el arroz y deja reposar 5 minutos tapado. Retira la hoja de laurel y esponja con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de frijol rojo, coloca encima el pollo con bastante salsa de camote ahumado y termina con un poco más de culantro si deseas.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que algunos bordes del tomate y del chile dulce se doren bien en el horno. Licuar la salsa todavía tibia ayuda a que quede más cremosa. Si quieres una salsa más suelta, agrega 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de agua o caldo.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja y 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón. Puedes reemplazar los muslos de pollo por pechuga, ajustando la cocción para que no se seque. El culantro puede sustituirse por cilantro de hoja ancha o perejil con un poco de cilantro común.

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