Pollo Catracho en Salsa de Chile Pimiento Asado y Semilla de Ayote con Arroz de Coco Suave y Tajadas de Plátano Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Chile Pimiento Asado y Semilla de Ayote con Arroz de Coco Suave y Tajadas de Plátano Verde

Un plato original de inspiración hondureña con muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa aterciopelada de chile pimiento asado, tomate, semilla de ayote tostada y culantro. Se acompaña con arroz de coco suave y tajadas de plátano verde doradas para un contraste tradicional de cremosidad y textura.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g chile pimiento rojo (asado, pelado y sin semillas)
  • 300 g tomates maduros (asados)
  • 180 g cebolla blanca (en trozos, dividida)
  • 15 g ajo (dividido)
  • 70 g semillas de ayote (tostadas)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 350 g plátano verde (pelado y en tajadas diagonales)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4.5 g
Fibra
40.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca el chile pimiento rojo, los tomates y la mitad de la cebolla en una bandeja. Asa durante 20 minutos, volteando a mitad del tiempo, hasta que el chile y los tomates estén bien dorados y suaves.

  2. 2

    2. Mientras tanto, sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote en polvo. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Tuesta las semillas de ayote en una sartén seca a fuego medio durante 3 a 4 minutos, moviéndolas constantemente hasta que suelten aroma. Reserva.

  4. 4

    4. Retira el chile pimiento del horno y cúbrelo 5 minutos para aflojar la piel. Pélalo y colócalo en la licuadora junto con los tomates asados, la cebolla asada, 3 dientes de ajo, las semillas de ayote tostadas, el culantro y 1 taza de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa espesa y lisa.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz blanco y 1 diente de ajo finamente picado; sofríe 1 minuto. Incorpora la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y la hoja de laurel. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. En una sartén grande o cazuela amplia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos del otro lado. Retira y reserva.

  7. 7

    7. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite vegetal y sofríe la cebolla restante picada y el diente de ajo restante picado durante 2 minutos. Vierte la salsa licuada y cocina 5 minutos, moviendo para que espese ligeramente.

  8. 8

    8. Añade el pollo dorado a la salsa junto con la 1/2 taza restante de caldo de pollo. Cuando hierva suavemente, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  9. 9

    9. Mientras el pollo termina de cocinarse, fríe las tajadas de plátano verde en una sartén con aceite suficiente a 350°F / 175°C durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén doradas y tiernas. Escúrrelas y sazónalas con una pizca de sal y el jugo de limón.

  10. 10

    10. Retira la hoja de laurel del arroz y esponja con un tenedor. Sirve el arroz de coco suave con el pollo bañado en salsa de chile pimiento y semilla de ayote, acompañado de las tajadas de plátano verde.

  11. 11

    11. Si deseas una salsa más fina antes de servir, cocina 2 a 3 minutos adicionales con la sartén destapada hasta ajustar la consistencia.

  12. 12

    12. Prueba y ajusta con la sal restante si es necesario antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, asa el chile pimiento hasta que tenga zonas bien negras antes de pelarlo. Si prefieres menos grasa, retira parte de la piel del pollo después de dorarlo, manteniendo el sabor del sofrito.

Sustituciones

Puedes usar semillas de ajonjolí tostadas en lugar de parte de la semilla de ayote, aunque cambiará el perfil del plato y añadiría sésamo como alérgeno. El culantro puede sustituirse por cilantro. Si no tienes muslos, usa piernas de pollo ajustando el tiempo de cocción según el tamaño.

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