Pollo catracho en salsa de chipilín y maíz tostado con arroz de coco salado y curtido de rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo catracho en salsa de chipilín y maíz tostado con arroz de coco salado y curtido de rábano

Plato principal original de inspiración hondureña con muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa cremosa de chipilín, maíz tostado y vegetales aromáticos, acompañado de arroz de coco salado y un curtido fresco de rábano y lima.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel preferiblemente)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g maíz amarillo en grano (fresco o descongelado)
  • 150 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g chile dulce rojo (en cubitos, dividido)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 35 g chipilín fresco (solo hojas, lavadas)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 1 g comino molido
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 120 g rábanos (en láminas finas)
  • 150 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 8 g panela rallada (para balancear el curtido)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el achiote molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o cazuela amplia a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato; no necesita quedar completamente cocido en este punto.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega el maíz amarillo y tuéstalo 3 a 4 minutos, moviendo, hasta que aparezcan manchas doradas. Reserva 2 cucharadas del maíz tostado para decorar.

  4. 4

    4. Añade a la sartén la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y la mitad del chile dulce rojo. Cocina 3 minutos. Incorpora el tomate y el comino molido, y cocina 4 minutos más hasta que el tomate se ablande.

  5. 5

    5. Pasa esa mezcla a una licuadora con el chipilín fresco, 240 ml (1 cup) de leche de coco y 240 ml (1 cup) de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa lisa.

  6. 6

    6. Vuelve a poner la sartén a fuego medio con la salsa licuada. Regresa el pollo y sus jugos a la sartén. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 20 a 25 minutos, hasta que el pollo alcance una temperatura interna segura de 74°C/165°F y la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el arroz de coco salado. En una olla mediana, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla, el resto del ajo y el resto del chile dulce rojo durante 2 a 3 minutos.

  8. 8

    8. Agrega el arroz blanco enjuagado y remueve 1 minuto para nacrarlo ligeramente. Vierte los 160 ml (2/3 cup) restantes de leche de coco, el agua y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de esponjar con tenedor.

  9. 9

    9. Para el curtido, mezcla en un tazón los rábanos, el repollo blanco, el jugo de lima, el vinagre blanco, la panela rallada, el cilantro fresco y los 2 g (aprox. 1/4 tsp) restantes de sal. Masajea ligeramente con las manos o una cuchara y deja reposar 10 minutos.

  10. 10

    10. Si deseas terminar el pollo al horno para gratinar apenas la superficie, pásalo a un recipiente apto para horno y hornea 5 minutos a 220°C/425°F. Este paso es opcional.

  11. 11

    11. Sirve una cama de arroz de coco salado, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de chipilín y maíz tostado, y termina con el maíz reservado. Acompaña con el curtido de rábano y repollo.

Consejos del chef

Tuesta bien el maíz para intensificar el sabor de la salsa. Si el chipilín es muy tierno, agrégalo al final del licuado para conservar su color verde. Deja reposar el arroz tapado para que quede más suelto.

Sustituciones

Si no consigues chipilín, puedes usar una mezcla de espinaca tierna y un poco de culantro para mantener un perfil herbal, aunque el sabor cambiará. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Los muslos de pollo pueden cambiarse por pechuga, reduciendo un poco el tiempo de cocción.

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