Pollo Catracho en Salsa de Jícama Asada, Chiltoma y Culantro con Arroz de Frijol Rojo
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Jícama Asada, Chiltoma y Culantro con Arroz de Frijol Rojo

Una receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa sedosa de jícama asada, chiltoma, tomate y culantro, servidos sobre arroz con frijol rojo y un toque de limón. Combina dulzor vegetal, frescura herbal y el perfil casero de la cocina catracha.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (limpios)
  • 350 g jícama (pelada y en cubos)
  • 180 g chiltoma roja (en tiras gruesas)
  • 250 g tomates maduros (partidos a la mitad)
  • 150 g cebolla blanca (en plumas)
  • 12 g ajo (pelado)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 4 g achiote en polvo (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml limón (jugo, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

588 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la jícama, la chiltoma roja, los tomates, la mitad de la cebolla y el ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y espolvorea 2 g (1/2 tsp) de achiote. Asa durante 22 minutos, hasta que los tomates y la chiltoma estén bien suaves y la jícama ligeramente dorada.

  2. 2

    Mientras se asan los vegetales, seca los muslos de pollo y sazónalos con 5 g (aprox. 1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el orégano y la mitad del jugo de limón.

  3. 3

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Dora los muslos de pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego por el otro lado 3 minutos más. Retíralos y resérvalos.

  4. 4

    Pasa la jícama asada, la chiltoma roja, los tomates, la cebolla asada, el ajo asado y la mitad del culantro a la licuadora. Agrega 120 ml (1/2 cup) del caldo de los frijoles y licúa hasta obtener una salsa espesa y lisa.

  5. 5

    En la misma olla donde doraste el pollo, vierte la salsa licuada. Cocina a fuego medio durante 4 minutos, removiendo. Añade el resto del achiote y ajusta con una pizca de sal si hace falta.

  6. 6

    Regresa los muslos de pollo a la olla, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y tierno en la salsa.

  7. 7

    Para el arroz de frijol rojo, calienta en una cacerola el aceite restante. Sofríe la cebolla restante durante 2 minutos. Incorpora el arroz blanco y mezcla 1 minuto para nacararlo.

  8. 8

    Agrega los frijoles rojos cocidos con su caldo, el agua, la hoja de laurel y el resto de la sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos, o hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor.

  9. 9

    Añade a la salsa del pollo el resto del jugo de limón y el culantro restante justo antes de servir para mantener un sabor fresco.

  10. 10

    Sirve una cama de arroz de frijol rojo y coloca encima el pollo con abundante salsa de jícama asada y chiltoma.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más fina, cuélala después de licuar. Para un sabor más tostado, deja que algunos bordes de la jícama y la chiltoma se oscurezcan ligeramente en el horno sin llegar a quemarse.

Sustituciones

Puedes usar pollo sin piel si prefieres una versión más ligera. La chiltoma roja puede sustituirse por chiltoma naranja o amarilla. Si no tienes frijoles rojos, usa frijoles colorados cocidos con un resultado similar.

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