
Pollo Catracho en Salsa de Jocote, Achiote y Maíz Tierno con Tostones de Guineo Verde
Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa sedosa de jocote maduro, achiote, tomate y maíz tierno, servidos con tostones de guineo verde crujientes y un toque fresco de culantro y limón.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 6 g achiote molido (para sazonar el pollo y la salsa)
- 12 g ajo (picado)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 60 ml aceite vegetal (dividido)
- 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
- 250 g tomate maduro (picado)
- 120 g chile dulce rojo (picado)
- 220 g jocotes maduros (sin semilla y picados)
- 160 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
- 360 ml caldo de pollo (sin exceso de sal)
- 15 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
- 600 g guineos verdes (pelados)
- 1000 ml agua (para cocer los guineos)
- 60 g limón en gajos (para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. En un tazón, sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 3 g (1 tsp) de achiote molido, la mitad del ajo picado y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.
- 2
2. Coloca los guineos verdes en una olla con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos, déjalos enfriar 5 minutos y córtalos en trozos de 4 a 5 cm (1 1/2 to 2 inches).
- 3
3. Mientras se cocinan los guineos, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo y reserva.
- 4
4. En la misma sartén, agrega la cebolla blanca, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 4 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se vea transparente.
- 5
5. Añade el tomate maduro, los jocotes maduros, el maíz tierno y los 3 g (1 tsp) restantes de achiote molido. Cocina 5 minutos a fuego medio para que el jocote se ablande y suelte su jugo.
- 6
6. Incorpora el caldo de pollo y la mitad del culantro fresco. Cocina 3 minutos más. Luego licúa con cuidado la mezcla hasta obtener una salsa espesa y bastante lisa.
- 7
7. Regresa la salsa a la sartén y añade el pollo dorado con sus jugos. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 20 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 74°C y 165°F.
- 8
8. Mientras el pollo termina de cocinarse, calienta el resto del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Aplasta los trozos de guineo cocido con una taza o prensa hasta formar tostones gruesos. Fríelos 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén dorados y crujientes en los bordes. Sazónalos con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes.
- 9
9. Destapa el pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa más concentrada. Ajusta de sal si hace falta y añade el resto del culantro fresco.
- 10
10. Sirve el pollo bañado con la salsa de jocote, achiote y maíz tierno, acompañado de los tostones de guineo verde y gajos de limón para exprimir al gusto.
Consejos del chef
Si el jocote está muy ácido, deja madurar un poco más o añade 1 cucharada de tomate extra para redondear la salsa. Para tostones más crujientes, fríelos en dos tandas y no sobrecargues la sartén.
Sustituciones
Puedes usar contramuslos con hueso aumentando 10 a 12 minutos de cocción. Si no consigues jocote, usa ciruela roja firme para una versión inspirada. El culantro puede sustituirse por cilantro común.
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