Pollo Catracho en Salsa de Jocote, Achiote y Maíz Tierno con Tostones de Guineo Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Jocote, Achiote y Maíz Tierno con Tostones de Guineo Verde

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa sedosa de jocote maduro, achiote, tomate y maíz tierno, servidos con tostones de guineo verde crujientes y un toque fresco de culantro y limón.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g achiote molido (para sazonar el pollo y la salsa)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 250 g tomate maduro (picado)
  • 120 g chile dulce rojo (picado)
  • 220 g jocotes maduros (sin semilla y picados)
  • 160 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
  • 360 ml caldo de pollo (sin exceso de sal)
  • 15 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
  • 600 g guineos verdes (pelados)
  • 1000 ml agua (para cocer los guineos)
  • 60 g limón en gajos (para servir)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 3 g (1 tsp) de achiote molido, la mitad del ajo picado y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca los guineos verdes en una olla con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos, déjalos enfriar 5 minutos y córtalos en trozos de 4 a 5 cm (1 1/2 to 2 inches).

  3. 3

    3. Mientras se cocinan los guineos, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cebolla blanca, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 4 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se vea transparente.

  5. 5

    5. Añade el tomate maduro, los jocotes maduros, el maíz tierno y los 3 g (1 tsp) restantes de achiote molido. Cocina 5 minutos a fuego medio para que el jocote se ablande y suelte su jugo.

  6. 6

    6. Incorpora el caldo de pollo y la mitad del culantro fresco. Cocina 3 minutos más. Luego licúa con cuidado la mezcla hasta obtener una salsa espesa y bastante lisa.

  7. 7

    7. Regresa la salsa a la sartén y añade el pollo dorado con sus jugos. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 20 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 74°C y 165°F.

  8. 8

    8. Mientras el pollo termina de cocinarse, calienta el resto del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Aplasta los trozos de guineo cocido con una taza o prensa hasta formar tostones gruesos. Fríelos 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén dorados y crujientes en los bordes. Sazónalos con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes.

  9. 9

    9. Destapa el pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa más concentrada. Ajusta de sal si hace falta y añade el resto del culantro fresco.

  10. 10

    10. Sirve el pollo bañado con la salsa de jocote, achiote y maíz tierno, acompañado de los tostones de guineo verde y gajos de limón para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Si el jocote está muy ácido, deja madurar un poco más o añade 1 cucharada de tomate extra para redondear la salsa. Para tostones más crujientes, fríelos en dos tandas y no sobrecargues la sartén.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando 10 a 12 minutos de cocción. Si no consigues jocote, usa ciruela roja firme para una versión inspirada. El culantro puede sustituirse por cilantro común.

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