Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tierno con Tostones de Yuca
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tierno con Tostones de Yuca

Una receta original de inspiración hondureña que combina pollo dorado con una salsa cremosa de loroco, maíz tierno y culantro, acompañada de tostones de yuca crujientes. Reúne sabores muy usados en Honduras en un plato casero, aromático y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado finamente)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 100 g chile dulce rojo (picado en cubitos)
  • 60 g loroco (fresco o descongelado, picado)
  • 150 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 180 ml crema
  • 240 ml caldo de pollo
  • 12 g culantro o cilantro (picado)
  • 800 g yuca (pelada y en trozos)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer la yuca)
  • 500 ml aceite para freír (aproximadamente)
  • 2 g paprika (para la yuca)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, la mitad del ajo picado y el jugo de limón. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira la fibra central si la tiene y deja entibiar.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien sellado y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retira y reserva tapado.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 3 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se vea translúcida.

  5. 5

    5. Añade el loroco y el maíz tierno en granos. Cocina 2 minutos para despertar su aroma. Incorpora el caldo de pollo y deja hervir suavemente 3 minutos.

  6. 6

    6. Agrega la crema, 2 g (1/4 tsp) de sal restantes y la mitad del culantro o cilantro. Cocina a fuego bajo 3 a 4 minutos, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo a la sartén y báñalo con la salsa de loroco y maíz. Cocina 4 minutos más a fuego bajo para que absorba sabor, sin dejar que la crema hierva fuerte.

  8. 8

    8. Para los tostones de yuca, calienta el aceite para freír en una sartén profunda o cacerola hasta 350°F / 175°C. Corta la yuca cocida en piezas gruesas y fríelas 3 minutos hasta que apenas doren. Retíralas.

  9. 9

    9. Aplasta cada pieza de yuca con una taza o prensa hasta formar discos gruesos. Espolvoréalos con la paprika y una pizca de sal.

  10. 10

    10. Fríe nuevamente los discos de yuca a 375°F / 190°C durante 2 a 3 minutos, hasta que queden crujientes por fuera. Escúrrelos sobre papel absorbente.

  11. 11

    11. Sirve el pollo cubierto con la salsa de loroco y maíz, termina con el resto del culantro o cilantro picado y acompaña con los tostones de yuca calientes.

Consejos del chef

Si consigues loroco fresco, pícalo grueso para conservar su textura. Si usas loroco congelado, escúrrelo bien antes de añadirlo a la sartén para que la salsa no se aguade.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. Si no tienes culantro, usa cilantro. Para una versión menos cremosa, reemplaza parte de la crema con más caldo de pollo.

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