Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Chipilín y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Chipilín y Plátano Maduro Dorado

Un plato original de inspiración hondureña que combina pollo dorado con una salsa sedosa de loroco y maíz tostado, acompañado de arroz aromático con chipilín y plátano maduro dorado. Tiene un perfil casero, fragante y ligeramente dulce-salado.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (cortadas a la mitad a lo largo para 4 piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g maíz amarillo en grano (fresco o descongelado)
  • 60 g loroco (limpio, fresco o congelado)
  • 140 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g chiltoma verde (picada)
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 120 ml crema
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 20 g chipilín (solo hojas, picadas grueso)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 400 g plátanos maduros (2 unidades, en rebanadas diagonales)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

582 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 5 g (1 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino, el achiote y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla mediana a fuego medio. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y sofríe la mitad de la cebolla y la mitad del ajo durante 2 minutos, hasta que se ablanden sin dorarse demasiado.

  3. 3

    3. Incorpora el arroz blanco y revuélvelo 1 minuto para nacararlo. Añade el chipilín, 180 ml (3/4 cup) de caldo de pollo, 240 ml (1 cup) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos.

  4. 4

    4. Apaga el fuego del arroz y déjalo reposar tapado 10 minutos más. Luego esponja con un tenedor y mezcla 10 g (1/4 cup) de culantro o cilantro picado.

  5. 5

    5. Mientras el arroz se cocina, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el maíz amarillo durante 4 a 5 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que tenga manchas tostadas. Retira 2 cucharadas para decorar y reserva el resto.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Coloca el pollo y séllalo 3 a 4 minutos por lado, hasta que quede bien dorado. Reduce el fuego a medio y cocina 3 minutos más, o hasta que el centro alcance 165°F/74°C. Retira el pollo y mantenlo cubierto.

  7. 7

    7. En la misma sartén a fuego medio, añade la cebolla restante, el ajo restante y la chiltoma verde. Sofríe 3 minutos. Agrega el loroco y cocina 2 minutos más para perfumar la mezcla.

  8. 8

    8. Incorpora el maíz tostado, 180 ml (3/4 cup) del caldo de pollo restante y la crema. Cocina a fuego medio-bajo por 4 minutos, removiendo, hasta que la salsa se una. Añade 5 ml (1 tsp) del jugo de limón restante, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 1 g (1/4 tsp) de sal, o ajusta al gusto.

  9. 9

    9. Licúa cuidadosamente la mitad de la salsa y regrésala a la sartén para lograr una textura cremosa pero con trocitos. Agrega 10 g (1/4 cup) del culantro o cilantro restante y mezcla.

  10. 10

    10. Devuelve el pollo a la sartén y báñalo con la salsa. Cocina 2 minutos a fuego bajo para que absorba sabor sin hervir fuerte.

  11. 11

    11. En otra sartén, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega las rebanadas de plátano maduro y cocínalas 2 a 3 minutos por lado hasta que queden doradas y caramelizadas, vigilando que no se quemen.

  12. 12

    12. Sirve una porción de arroz de chipilín, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de loroco y maíz tostado, y acompaña con el plátano maduro dorado. Termina con el maíz reservado por encima.

Consejos del chef

Si consigues loroco fresco, enjuágalo bien y retira tallitos duros. Para una salsa más fina, licúa toda la preparación; para un acabado más rústico, solo aplasta parte del maíz con una cuchara.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. Si no encuentras chipilín, usa cilantro extra en el arroz, aunque el sabor será distinto. La crema puede sustituirse por crema sin lactosa o crema vegetal sin azúcar para variar la textura.

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