Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Coco Salado y Ensalada de Rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Coco Salado y Ensalada de Rábano

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa cremosa de loroco, maíz tostado y chiltoma, servidos con arroz de coco salado y una ensalada fresca de rábano, cebolla morada y lima.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g granos de maíz (frescos o descongelados)
  • 80 g loroco (limpio)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 120 g chiltoma roja (en cubos pequeños)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 1 g comino molido
  • 12 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 120 g rábanos (en rodajas finas)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 4 g azúcar

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo picado y 1 cucharada de jugo de lima. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras reposa el pollo, calienta una sartén grande o comal a fuego medio-alto. Agrega los granos de maíz y tuéstalos 4 a 6 minutos, moviendo, hasta que tengan manchas doradas. Reserva la mitad del maíz tostado y coloca la otra mitad en la licuadora.

  3. 3

    3. A la licuadora añade 120 ml (1/2 cup) de leche de coco, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo y el comino. Licúa hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Reserva.

  4. 4

    4. En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Agrega el arroz y sofríelo 2 minutos. Incorpora 280 ml de leche de coco, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno. Apaga y deja reposar 5 minutos tapado.

  5. 5

    5. En una sartén grande y profunda, calienta 2 cucharadas de aceite a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio y sofríe la cebolla blanca y la chiltoma roja durante 4 minutos. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  7. 7

    7. Incorpora el loroco y cocina 2 minutos. Vierte la salsa licuada de maíz tostado, el resto del caldo de pollo y el resto de la leche de coco. Cocina de 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que la salsa espese suavemente.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo a la sartén junto con el maíz tostado reservado. Cocina 5 minutos a fuego medio-bajo para que el pollo absorba la salsa. Añade la mitad del cilantro picado y ajusta con el resto de la sal si es necesario.

  9. 9

    9. Para la ensalada, mezcla en un tazón los rábanos, la cebolla morada, el vinagre, el azúcar, la cucharada restante de jugo de lima y una pizca de sal. Deja reposar 10 minutos.

  10. 10

    10. Esponja el arroz con un tenedor y mézclalo con el resto del cilantro. Sirve el pollo con abundante salsa, acompañado del arroz de coco salado y la ensalada de rábano al lado.

Consejos del chef

Tuesta bien el maíz para desarrollar un sabor más profundo y ligeramente ahumado. Si el loroco es muy intenso, enjuágalo ligeramente antes de usarlo.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocinar. Si no consigues loroco fresco, usa loroco congelado bien escurrido. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque cambiará el perfil tradicional.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión