Pollo Catracho en Salsa de Maíz Tostado y Loroco con Puré Rústico de Yuca y Chimol de Rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Maíz Tostado y Loroco con Puré Rústico de Yuca y Chimol de Rábano

Plato principal original inspirado en sabores hondureños: pollo dorado y luego guisado en una salsa sedosa de maíz tostado, loroco, tomate y culantro, servido con un puré rústico de yuca y un chimol fresco de rábano que aporta contraste crujiente y ácido.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 70 g maíz blanco seco o maíz para tortilla (tostado ligeramente en sartén)
  • 150 g cebolla blanca (picada; mitad para salsa y mitad para chimol)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 300 g tomates maduros (picados; divididos)
  • 35 g loroco (fresco o descongelado)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado; dividido)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 900 g yuca pelada (en trozos medianos, sin fibra central dura)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml leche (caliente, para el puré)
  • 120 g rábanos (en cubitos pequeños)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco (para el chimol)
  • 80 g chile dulce rojo (picado fino)
  • 1 g comino molido (para la salsa)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el achiote molido. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o una olla amplia a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y tuesta el maíz durante 4 a 6 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que huela a nuez y tome manchas doradas. Retíralo y déjalo enfriar un poco.

  3. 3

    3. Licúa el maíz tostado con 1/2 taza de cebolla, 2 dientes de ajo, la mitad de los tomates, el comino y 1 1/2 tazas (360 ml) de caldo de pollo hasta obtener una mezcla lo más fina posible. Reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite y dora el pollo a fuego medio-alto durante 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. Baja a fuego medio. Agrega a la sartén la cebolla restante y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo restante y cocina 30 segundos más. Añade los tomates restantes y cocina 4 minutos hasta que se ablanden.

  6. 6

    6. Vierte la salsa licuada de maíz tostado en la sartén y agrega el caldo restante. Cocina 5 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que espese ligeramente.

  7. 7

    7. Incorpora el loroco y la mitad del culantro. Regresa el pollo a la sartén junto con sus jugos. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 22 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  8. 8

    8. Mientras tanto, coloca la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla y agrega 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre, retira cualquier fibra dura del centro y machácala con la mantequilla, la leche caliente y 2 g (1/4 tsp) de sal hasta lograr un puré rústico.

  9. 9

    9. Para el chimol de rábano, mezcla en un tazón los rábanos, el chile dulce rojo, el jugo de limón, el vinagre blanco, el culantro restante, una pizca de sal y, si deseas, 1 cucharada del líquido tibio de la salsa para integrar sabores. Deja reposar 5 minutos.

  10. 10

    10. Prueba la salsa del pollo y ajusta de sal si hace falta. Si prefieres una salsa más espesa, cocina destapado 2 a 3 minutos más.

  11. 11

    11. Sirve una cama de puré rústico de yuca, coloca encima el pollo con abundante salsa de maíz tostado y loroco, y termina con una cucharada generosa de chimol de rábano fresco.

  12. 12

    12. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo en horno a 200°F/95°C por hasta 10 minutos, bien cubierto para que el pollo no se reseque.

Consejos del chef

Tuesta el maíz con paciencia: ese paso crea el sabor profundo de la salsa. Si el loroco es muy intenso, enjuágalo ligeramente antes de usarlo. El puré de yuca debe quedar rústico, no completamente liso.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslo, reduciendo un poco el tiempo de cocción. Si no consigues loroco, usa una pequeña mezcla de calabacín finamente picado y más culantro para mantener frescura herbal, aunque el sabor será distinto. La leche puede cambiarse por más caldo para una versión sin lácteos, y la mantequilla por aceite vegetal.

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