Pollo Catracho en Salsa de Marañón Tostado y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Curtido de Repollo Morado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Marañón Tostado y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Curtido de Repollo Morado

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y horneados, bañados en una salsa sedosa de marañón tostado, tomate y chile dulce, servidos con arroz perfumado con maíz tierno y un curtido fresco de repollo morado con lima. Combina notas tostadas, cremosas y ácidas en un plato casero y colorido.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 a 6 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra molida (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote en polvo
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 90 g marañones tostados sin sal
  • 300 g tomates maduros picados
  • 150 g chile dulce rojo picado
  • 150 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 16 g culantro fresco picado (dividido)
  • 480 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo
  • 120 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 220 g repollo morado finamente rallado
  • 80 g zanahoria rallada
  • 45 ml jugo de lima
  • 4 g azúcar

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4.8 g
Fibra
34.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C.

  2. 2

    2. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino y el achiote en polvo.

  3. 3

    3. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 2 minutos por el otro lado. Pásalo a una fuente para horno.

  4. 4

    4. Hornea el pollo a 400 °F / 200 °C durante 18 a 22 minutos, o hasta que esté bien cocido y sus jugos salgan claros.

  5. 5

    5. Mientras tanto, en la misma sartén agrega los marañones tostados y tuéstalos 1 minuto más a fuego medio para reavivar su aroma. Retíralos.

  6. 6

    6. Añade a la sartén los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal, los tomates, el chile dulce rojo, 100 g (aprox. 2/3 cup) de cebolla blanca y 9 g (3 cloves) de ajo. Cocina 8 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que todo se ablande.

  7. 7

    7. Pasa al vaso de la licuadora los marañones tostados, las verduras cocidas, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y la mitad del culantro fresco. Licúa hasta obtener una salsa lisa.

  8. 8

    8. Devuelve la salsa a la sartén, agrega 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, y cocina 5 minutos a fuego medio-bajo. Si está muy espesa, añade un poco más de caldo de pollo. Incorpora el pollo horneado y báñalo con la salsa.

  9. 9

    9. Para el arroz de maíz, en una olla mediana coloca el arroz blanco, los granos de maíz tierno, los 50 g (aprox. 1/3 cup) restantes de cebolla blanca, los 3 g (1 clove) restantes de ajo, 240 ml (1 cup) de agua, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y una pizca de sal. Lleva a hervor.

  10. 10

    10. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina el arroz 16 a 18 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego suelta con tenedor e incorpora la mitad restante del culantro fresco.

  11. 11

    11. Para el curtido, mezcla en un tazón el repollo morado, la zanahoria rallada, el jugo de lima, el azúcar y una pizca de sal. Masajea con las manos limpias durante 1 minuto y deja reposar 10 minutos.

  12. 12

    12. Sirve una porción de arroz de maíz, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de marañón tostado y acompaña con el curtido de repollo morado.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. Si deseas un sabor más ahumado, asa los tomates y el chile dulce en una plancha antes de cocinarlos en la sartén.

Sustituciones

Puedes usar pollo deshuesado ajustando el tiempo de horno a 12 a 15 minutos a 400 °F / 200 °C. Si no consigues marañón, puedes usar semillas de girasol tostadas, aunque el sabor cambiará. El culantro puede sustituirse por perejil fresco para una versión diferente.

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