Pollo Catracho en Salsa de Nance y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro al Comal
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro al Comal

Un plato original de inspiración hondureña donde el pollo se dora y se termina en una salsa aterciopelada de nance, tomate, achiote y chiltoma. Se acompaña con arroz meloso de frijol rojo y plátano maduro dorado al comal para un contraste dulce y sabroso.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en trozos grandes (sin piel)
  • 180 g nance maduro (sin semilla; para la salsa)
  • 300 g tomates maduros (partidos en cuartos)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras)
  • 150 g cebolla blanca (mitad para la salsa y mitad para el arroz)
  • 12 g ajo (picado)
  • 5 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 15 g culantro fresco (picado)
  • 60 ml jugo de naranja agria o mezcla de naranja y lima (dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 260 g frijoles rojos cocidos (con 180 ml / 3/4 cup de su caldo reservado)
  • 360 ml agua (para el arroz, ajustar según sea necesario)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
68 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
7 g
Fibra
61 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 5 g (aprox. 1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el orégano y 30 ml (2 tbsp) del jugo de naranja agria. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para la salsa, coloca en una licuadora el nance, los tomates, media cebolla, 2 dientes de ajo, el achiote y 120 ml (1/2 cup) de agua. Licúa hasta obtener una mezcla fina. Si deseas una salsa más tersa, cuélala.

  3. 3

    3. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando la sartén esté bien caliente, alrededor de 375°F/190°C en superficie, dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la chiltoma roja, la media cebolla restante y 2 dientes de ajo durante 3 minutos a fuego medio, hasta que se suavicen.

  5. 5

    5. Vierte la salsa licuada en la sartén con la chiltoma y cocina 5 minutos a fuego medio, removiendo para que no se pegue. Añade el resto del jugo de naranja agria y ajusta con una pizca de sal.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén, baja el fuego y cocina tapado de 18 a 20 minutos, hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F/74°C y la salsa espese ligeramente. Incorpora la mitad del culantro picado al final.

  7. 7

    7. Mientras el pollo se cocina, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta 10 ml (2 tsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el arroz y sofríelo 2 minutos. Incorpora los frijoles rojos cocidos, 180 ml (3/4 cup) del caldo de frijol y 360 ml (1.5 cups) de agua. Sazona con una pizca de sal.

  8. 8

    8. Cuando el arroz rompa hervor, tapa la olla y cocina a fuego bajo de 18 a 20 minutos, hasta que el líquido se absorba y el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Suelta con tenedor y mezcla el resto del culantro.

  9. 9

    9. Calienta un comal, plancha o sartén a fuego medio, alrededor de 350°F/175°C en superficie. Unta los plátanos maduros con los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite vegetal y cocínalos 2 a 3 minutos por lado hasta que queden dorados y caramelizados.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de frijol rojo, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de nance y termina con los plátanos maduros al comal.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, añade 1 cucharadita de azúcar o panela rallada a la salsa para redondear el sabor. Si la salsa espesa demasiado, agrega unas cucharadas de agua caliente o caldo de frijol.

Sustituciones

Si no consigues nance, puedes usar una mezcla de ciruela amarilla y un poco de jugo de lima para mantener el perfil frutal y ácido. Los frijoles rojos pueden sustituirse por frijoles colorados cocidos.

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