Pollo Catracho en Salsa de Nance y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Sellado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Sellado

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado bañado en una salsa aterciopelada de nance, tomate y achiote, servido con arroz de frijol rojo y plátano maduro sellado. Combina notas dulces, ácidas y especiadas con un perfil casero y muy catracho.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en trozos grandes (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 5 g achiote molido (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria o mezcla de naranja y lima (para marinar)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g nance (sin semilla; fresco o descongelado)
  • 300 g tomates maduros (en cuartos)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras, dividida)
  • 180 g cebolla blanca (en rodajas, dividida)
  • 16 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo
  • 260 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
  • 360 ml agua (para el arroz, ajustar según necesidad)
  • 1 unidad laurel
  • 450 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
52 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona el pollo con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 2.5 g (1 tsp) de achiote, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Mezcla bien y deja marinar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la base de la salsa. Calienta un comal o sartén a fuego medio-alto. Asa el nance, los tomates, la mitad de la chiltoma roja y la mitad de la cebolla durante 8 a 10 minutos, moviendo hasta que estén suavemente tostados y fragantes.

  3. 3

    3. Licúa el nance asado, los tomates, la chiltoma asada, la cebolla asada, el resto del ajo, 120 ml (1/2 cup) de agua, el resto del achiote y la mitad del culantro hasta obtener una salsa homogénea. Reserva.

  4. 4

    4. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una olla a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla y de la chiltoma por 3 minutos. Agrega el arroz crudo y cocina 2 minutos, removiendo. Incorpora los frijoles rojos cocidos, su 120 ml (1/2 cup) de caldo, 360 ml (1 1/2 cups) de agua, el laurel y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga, añade la mitad del culantro restante y esponja con tenedor.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite. Dora el pollo marinado 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Si deseas verificar temperatura interna, cocina hasta alcanzar 165°F/74°C en la parte más gruesa.

  6. 6

    6. Reduce a fuego medio. Vierte la salsa licuada sobre el pollo, agrega 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal restantes y cocina 12 a 15 minutos, parcialmente tapado, hasta que la salsa espese y el pollo quede bien cocido. Añade el resto del culantro al final y mezcla.

  7. 7

    7. En otra sartén, calienta el aceite restante con la mantequilla a fuego medio. Coloca los plátanos maduros y séllalos 2 a 3 minutos por cada lado hasta que queden dorados por fuera y cremosos por dentro.

  8. 8

    8. Sirve una porción de arroz de frijol rojo, acomoda encima o al lado el pollo con abundante salsa de nance y termina con los plátanos maduros sellados.

  9. 9

    9. Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, puedes reservar el pollo cubierto en horno a 200°F/95°C por hasta 10 minutos y el arroz tapado fuera del fuego.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre la salsa afrutada, el arroz sabroso y el plátano caramelizado.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, agrega 1 cucharadita de azúcar al licuar la salsa. Si está muy espesa, ajusta con un poco de agua caliente. Dorar bien el pollo antes de agregar la salsa aporta más profundidad de sabor.

Sustituciones

Puedes usar pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues nance, prueba con una mezcla de ciruela amarilla y un toque de jugo de limón, sabiendo que el perfil cambiará. La mantequilla puede sustituirse por más aceite para una versión sin lácteos.

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