Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Morrón con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Morrón con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Dorado

Un plato original inspirado en sabores hondureños: pollo dorado y jugoso bañado en una salsa aterciopelada de nance, tomate y chile morrón, acompañado de arroz con frijol rojo y plátano maduro dorado. Combina notas dulces, ácidas y saladas muy propias de la cocina catracha.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
  • 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g nance (sin semilla, fresco o descongelado)
  • 300 g tomate maduro (en cuartos)
  • 160 g chile morrón rojo (en tiras)
  • 150 g cebolla blanca (mitad para la salsa, mitad para el arroz)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 12 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 220 g arroz blanco (enjuagado)
  • 260 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
  • 450 g plátanos maduros (pelados y en tajadas diagonales)
  • 14 g mantequilla (para dorar el plátano)
  • 8 g azúcar de panela (opcional, para realzar el nance)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
7 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g de sal, la pimienta negra, el achiote y el jugo de naranja agria. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o una olla amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos; voltéalo y cocina 3 minutos más. Retira el pollo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega el nance, el tomate, la mitad del chile morrón rojo, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo. Cocina 6 a 8 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que el tomate y el chile estén suaves.

  4. 4

    4. Pasa esa mezcla a una licuadora con el comino, la mitad del culantro, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y el azúcar de panela si la usas. Licua hasta obtener una salsa tersa.

  5. 5

    5. Vuelve a colocar la sartén a fuego medio con 1 cucharada de aceite vegetal. Vierte la salsa licuada y cocina 3 minutos, moviendo con cuidado. Regresa el pollo a la sartén, tapa parcialmente y cocina de 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz con frijol rojo. En una cacerola mediana, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y los 2 dientes de ajo restantes durante 2 minutos.

  7. 7

    7. Añade el arroz blanco y remueve durante 1 minuto para nacararlo ligeramente. Incorpora los frijoles rojos cocidos con 120 ml (1/2 cup) de su caldo, los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo y 4 g de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  8. 8

    8. Apaga el arroz y mézclalo suavemente con el culantro restante. Déjalo reposar tapado 5 minutos antes de servir.

  9. 9

    9. Para los plátanos maduros, calienta una sartén a fuego medio. Agrega la mantequilla y, cuando se derrita, incorpora las tajadas de plátano. Cocina de 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas y brillantes.

  10. 10

    10. Si deseas mantener todo caliente, puedes colocar el pollo ya cocido en una fuente apta para horno a 200°F / 95°C durante unos minutos, sin secarlo. Sirve cada porción con arroz de frijol rojo, un muslo de pollo con abundante salsa de nance y varias tajadas de plátano maduro dorado.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, añade una cucharadita extra de panela al licuar la salsa. Licuar bien la fruta ayuda a que la salsa quede sedosa y equilibrada.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de limón. Puedes cambiar los frijoles rojos por frijoles colorados cocidos. Si no tienes mantequilla, dora el plátano con un poco de aceite vegetal, aunque perderá algo de sabor lácteo.

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