Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Pasa con Tortitas de Frijol Rojo
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Pasa con Tortitas de Frijol Rojo

Una receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de nance, tomate asado y chile pasa, servidos con tortitas crujientes de frijol rojo y un toque fresco de culantro.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 180 g nance maduro (sin semillas si es posible)
  • 400 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 300 g tomates maduros (enteros para asar)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad para la salsa y la mitad picada fina para las tortitas)
  • 12 g ajo (dividido entre salsa y tortitas)
  • 12 g chile pasa seco (sin semillas)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 60 g harina de maíz precocida (para ligar las tortitas)
  • 50 g huevo (batido)
  • 3 g achiote molido (para dar color y sabor)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 60 ml jugo de naranja agria (si no hay, usar mezcla de naranja y limón)
  • 240 ml caldo de pollo (para ajustar la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g panela rallada (para balancear la acidez)
  • 1 pieza hojas de plátano (opcional, para mantener calientes las tortitas)

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
7 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite y asa de 18 a 20 minutos, hasta que los tomates estén bien tostados en algunas partes.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca el chile pasa en un tazón con agua caliente durante 10 minutos para suavizarlo. Escúrrelo.

  3. 3

    3. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del comino y el jugo de naranja agria. Déjalo reposar 10 minutos.

  4. 4

    4. Para las tortitas, machaca los frijoles rojos en un tazón hasta obtener una masa rústica. Agrega la cebolla restante finamente picada, 2 dientes de ajo picados, la mitad del culantro, la harina de maíz precocida, el huevo, el orégano y 1/4 de cucharadita de sal. Mezcla bien y forma 8 tortitas compactas.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Pásalas a un plato; si deseas, cúbrelas con hoja de plátano limpia para mantenerlas calientes.

  6. 6

    6. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el ajo asado, el chile pasa hidratado, el nance, la panela, el caldo de pollo y el resto del comino hasta obtener una salsa espesa y uniforme.

  7. 7

    7. En la misma sartén, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 minutos por lado, hasta que tome color.

  8. 8

    8. Baja a fuego medio y vierte la salsa licuada sobre el pollo. Cocina de 12 a 15 minutos, moviendo la sartén de vez en cuando, hasta que la salsa espese y el pollo esté bien cocido.

  9. 9

    9. Prueba la salsa y ajusta con la sal restante si hace falta. Añade el resto del culantro y cocina 1 minuto más para perfumar.

  10. 10

    10. Sirve el pollo bañado con su salsa de nance y acompaña con las tortitas de frijol rojo calientes.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de panela. Si la salsa queda demasiado espesa, incorpora un poco más de caldo de pollo, 2 cucharadas a la vez.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando unos 8 a 10 minutos la cocción. Si no consigues naranja agria, mezcla 2 cucharadas de jugo de naranja con 2 cucharadas de jugo de limón. El nance puede reemplazarse por ciruela criolla amarilla, aunque el perfil cambiará.

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