Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Pasilla con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Asado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chile Pasilla con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Asado

Un plato original de inspiración hondureña con pollo dorado bañado en una salsa agridulce de nance, tomate y chile pasilla, acompañado de arroz con frijol rojo y plátano maduro asado. Combina sabores tradicionales catrachos con una presentación casera y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g nance (sin semilla, fresco o descongelado)
  • 300 g tomates maduros (en cuartos)
  • 160 g cebolla blanca (mitad en trozos grandes, mitad picada fina)
  • 12 g ajo (dividido)
  • 10 g chile pasilla seco (sin semillas)
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
  • 120 g chile dulce rojo (picado en cubitos)
  • 12 g culantro fresco (picado)
  • 450 g plátanos maduros (pelados y partidos a lo largo)
  • 14 g mantequilla (derretida)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
62 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
7 g
Fibra
55 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote molido y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Déjalo reposar mientras preparas la salsa y las guarniciones.

  2. 2

    Coloca los plátanos maduros en una bandeja, úntalos con la mantequilla derretida y una pizca de sal. Hornéalos a 220°C / 425°F durante 20 a 25 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y caramelizados.

  3. 3

    Para la salsa, calienta una sartén o comal a fuego medio-alto. Asa el nance, los tomates, la mitad de la cebolla en trozos grandes, 2 dientes de ajo y los chiles pasilla durante 6 a 8 minutos, moviendo para que se doren sin quemarse. Si los chiles se tuestan rápido, retíralos antes.

  4. 4

    Pasa los chiles pasilla a un tazón y cúbrelos con 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo caliente durante 10 minutos para suavizarlos.

  5. 5

    Licúa el nance asado, los tomates, la cebolla asada, los 2 dientes de ajo asados, los chiles pasilla remojados con su líquido, el comino, el orégano y el jugo de limón hasta obtener una salsa espesa y tersa.

  6. 6

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado. Retíralo a un plato; no tiene que quedar totalmente cocido en este paso.

  7. 7

    En la misma sartén, agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y sofríe la cebolla picada, el chile dulce rojo y los 2 dientes de ajo restantes picados durante 3 minutos. Añade el arroz blanco y cocina 1 minuto, mezclando bien.

  8. 8

    Incorpora los frijoles rojos cocidos, su 120 ml (1/2 cup) de caldo reservado, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y 2 g (3/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego esponja con un tenedor e incorpora la mitad del culantro fresco.

  9. 9

    Vierte la salsa de nance en la sartén donde doraste el pollo y cocina a fuego medio durante 3 minutos, moviendo para integrar los jugos caramelizados del fondo. Regresa el pollo a la sartén, tapa parcialmente y cocina de 12 a 15 minutos hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente reducida.

  10. 10

    Sirve una porción de arroz con frijol rojo con el pollo encima y bastante salsa. Acompaña con el plátano maduro asado y termina con el resto del culantro fresco por encima.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, agrega 1 o 2 cucharadas del mismo plátano asado machacado a la salsa para redondear el sabor sin perder el perfil catracho. Dora bien el pollo para desarrollar más profundidad en la salsa.

Sustituciones

Puedes usar pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues nance fresco, usa nance congelado descongelado. El chile pasilla puede reemplazarse por chile guajillo para un perfil distinto pero agradable. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por aceite vegetal en el plátano.

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