
Pollo Catracho en Salsa de Nance y Chiltoma con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro a la Plancha
Un plato original inspirado en sabores hondureños: pollo dorado y jugoso bañado en una salsa agridulce de nance, chiltoma, tomate y culantro, acompañado de arroz casero con frijol rojo y plátano maduro dorado a la plancha.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en filetes (sin piel)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 3 g achiote en polvo (para el pollo)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 180 g nance (sin semilla, fresco o descongelado)
- 120 g chiltoma roja (en tiras finas)
- 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
- 240 g tomate maduro (picado)
- 20 g culantro fresco (picado, dividido)
- 12 g panela rallada (opcional, para balancear la acidez)
- 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
- 260 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
- 1 g comino molido (para el arroz)
- 240 ml agua (para cocer el arroz)
- 400 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
- 14 g mantequilla (para dorar los plátanos)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo y el jugo de naranja agria. Deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Para el arroz, calienta 1 cucharada de aceite en una olla a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y un poco del ajo restante durante 2 minutos, hasta que estén fragantes.
- 3
3. Agrega el arroz blanco y el comino; remueve durante 1 minuto para nacararlo. Incorpora el agua, 1/2 cucharadita de sal, los frijoles rojos cocidos y 120 ml (1/2 cup) de su caldo. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el líquido se absorba y el arroz esté tierno. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor.
- 4
4. Mientras el arroz se cocina, licúa el nance con el tomate, la mitad del culantro, la panela y 60 ml (1/4 cup) de agua hasta obtener una salsa espesa pero fluida.
- 5
5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien sellado y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C. Retira y reserva tapado.
- 6
6. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la chiltoma roja, el resto de la cebolla y el resto del ajo durante 4 minutos, hasta que estén suaves y ligeramente dorados.
- 7
7. Vierte la salsa de nance licuada en la sartén. Añade el resto de la sal y cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa cambie a un tono más profundo y se espese ligeramente.
- 8
8. Regresa el pollo a la sartén junto con sus jugos y cocina 3 a 4 minutos más, bañándolo con la salsa para que absorba el sabor. Incorpora el resto del culantro al final.
- 9
9. Calienta una plancha o sartén antiadherente a fuego medio y derrite la mantequilla. Dora los plátanos maduros de 2 a 3 minutos por lado, hasta que queden caramelizados y tiernos.
- 10
10. Sirve una porción de arroz con frijol rojo, coloca encima o al lado el pollo con suficiente salsa de nance y acompaña con los plátanos maduros a la plancha.
Consejos del chef
Si el nance está muy ácido, añade un poco más de panela; si está muy dulce, equilibra con unas gotas extra de naranja agria. Licuar muy bien la salsa ayuda a obtener una textura más fina y elegante.
Sustituciones
Si no consigues naranja agria, usa 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de lima. La mantequilla puede sustituirse por aceite para una versión sin lácteos. También puedes usar pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción hasta alcanzar 165 °F / 74 °C en la parte más gruesa.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pescado hondureño en recado de tomate rostizado y coco con yuca dorada
60 min

Res guisada catracha en salsa de chipilín y tomate asado con yuca tierna
120 min

Lomo de Cerdo Catracho en Salsa de Nance y Chile Dulce con Arroz Cremoso de Frijol Rojo
75 min

Pollo Catracho en Salsa de Maíz Tostado y Loroco con Tostadas Suaves de Yuca
65 min

Pollo Hondureño en Salsa de Nance y Achiote con Tostones de Yuca
65 min

Pollo Hondureño en Salsa de Ayote Tierno y Ajonjolí con Arroz de Coco y Limón
65 min