Pollo Catracho en Salsa de Nance y Culantro con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Asado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Nance y Culantro con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Maduro Asado

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y cocido en una salsa suave de nance, tomate y culantro, servido con arroz de frijol rojo y plátano maduro asado. Combina notas frutales, herbales y caseras en un plato completo y reconfortante.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel, o con piel si se prefiere más sabor)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g nance maduro sin semilla (si está muy ácido, usar bien maduro)
  • 300 g tomates maduros picados (para la salsa)
  • 150 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 20 g culantro fresco picado (dividido)
  • 120 g chiltoma roja picada (para la salsa y el arroz)
  • 1 g comino molido (para la salsa)
  • 360 ml caldo de pollo o agua (dividido)
  • 30 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
  • 2 unidades plátanos maduros (firmes pero dulces)
  • 14 g mantequilla (para barnizar los plátanos)
  • 2 g paprika dulce (para los plátanos)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
6 g
Fibra
52 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Pela los plátanos maduros y córtalos a lo largo. Úntalos con la mantequilla derretida, espolvorea la paprika dulce y una pizca de sal, colócalos en una bandeja y hornéalos de 18 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.

  2. 2

    2. Sazona los muslos de pollo con 4 g de sal, la pimienta negra y el achiote en polvo. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas la base de la salsa.

  3. 3

    3. En una licuadora coloca el nance, los tomates, la mitad de la cebolla, la mitad del ajo, la mitad del culantro, la mitad de la chiltoma, el comino, el jugo de naranja agria y 120 ml de caldo de pollo o agua. Licúa hasta obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas del aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo de 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega un poco de la salsa licuada y cocina 2 minutos, raspando el fondo para soltar los sabores dorados. Incorpora el resto de la salsa y cocina 5 minutos a fuego medio hasta que cambie a un tono más profundo.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén, añade 120 ml más de caldo de pollo o agua, tapa parcialmente y cocina de 22 a 25 minutos a fuego medio-bajo, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla, el resto del ajo y el resto de la chiltoma durante 3 minutos. Agrega el arroz y mezcla 1 minuto para nacararlo ligeramente.

  8. 8

    8. Incorpora los frijoles rojos cocidos con 120 ml de su caldo, 240 ml de agua, la hoja de laurel y 4 g de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba.

  9. 9

    9. Apaga el arroz y deja reposar 5 minutos tapado. Luego retira la hoja de laurel y mezcla con un tenedor. Añade el resto del culantro picado para darle frescura.

  10. 10

    10. Prueba la salsa del pollo y ajusta de sal si hace falta. Sirve una porción de arroz de frijol rojo, coloca encima o al lado el pollo con suficiente salsa de nance y termina con los plátanos maduros asados.

Consejos del chef

Si consigues nance muy aromático, usa una parte triturada y otra picada finamente para una salsa con más textura. Dorar bien el pollo al inicio le da profundidad al recado.

Sustituciones

Si no encuentras naranja agria, usa 1 cucharada de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de limón. Puedes sustituir muslos por pechuga, reduciendo la cocción final para evitar que se seque. La mantequilla de los plátanos puede cambiarse por aceite vegetal para una versión sin lácteos.

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