Pollo Catracho en Salsa de Rosquilla y Chile Dulce con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Sellado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Rosquilla y Chile Dulce con Arroz de Frijol Rojo y Plátano Sellado

Un plato original de inspiración hondureña que combina pollo dorado con una salsa aterciopelada hecha con rosquilla molida, chile dulce, tomate y culantro, servido con arroz de frijol rojo y plátano maduro sellado. Tiene un perfil casero, aromático y profundamente catracho.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml jugo de naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 140 g chile dulce rojo (picado)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 60 g rosquillas hondureñas de maíz (molidas finamente)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
  • 300 g plátanos maduros (cortados en mitades a lo largo)
  • 14 g mantequilla
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Déjalo reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz blanco y sofríelo 2 minutos, moviendo constantemente. Incorpora los frijoles rojos cocidos, su 120 ml (1/2 cup) de caldo reservado, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo, la hoja de laurel y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. No debe quedar totalmente cocido en este punto. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Sofríe la cebolla blanca y el chile dulce rojo durante 4 minutos. Agrega el tomate maduro, el resto del ajo y la mitad del culantro o cilantro; cocina 3 minutos más hasta que el tomate se ablande.

  5. 5

    5. Añade las rosquillas hondureñas molidas y mezcla durante 30 segundos para que absorban los jugos. Vierte los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo y revuelve hasta formar una salsa espesa y aterciopelada.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos que haya soltado. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Si la salsa se espesa demasiado, agrega 2 a 3 cucharadas de agua.

  7. 7

    7. Calienta una sartén aparte a fuego medio y derrite la mantequilla. Coloca los plátanos maduros con el lado plano hacia abajo y séllalos 2 a 3 minutos por lado hasta que queden dorados y ligeramente caramelizados.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel del arroz de frijol rojo y suéltalo con un tenedor. Ajusta de sal si hace falta. Incorpora el resto del culantro o cilantro picado al pollo en salsa y cocina 1 minuto más.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz de frijol rojo, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de rosquilla y acompaña con los plátanos sellados calientes.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, tritura el sofrito con el caldo antes de añadir la rosquilla molida. Si consigues rosquillas tradicionales hondureñas ligeramente tostadas, aportarán un sabor más profundo.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos por pechuga de pollo, ajustando el tiempo de cocción para no resecarla. Si no tienes naranja agria, usa 2 tbsp de jugo de naranja y 1 tbsp de jugo de lima. El culantro puede cambiarse por cilantro común.

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