Pollo Catracho en Salsa de Rosquillas de Maíz y Culantro con Plátano Maduro Asado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Rosquillas de Maíz y Culantro con Plátano Maduro Asado

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y luego guisado en una salsa sedosa hecha con rosquillas de maíz trituradas, tomate, cebolla, culantro y un toque de crema, servido con plátano maduro asado para un contraste dulce y tradicional.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en trozos (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal
  • 150 g cebolla blanca (picada finamente)
  • 12 g ajo (picado)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 100 g chile dulce rojo (picado)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 90 g rosquillas de maíz hondureñas (trituradas finamente)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 120 ml crema
  • 30 ml jugo de naranja agria o mezcla de naranja y limón
  • 500 g plátanos maduros (pelados y partidos a lo largo)
  • 14 g mantequilla (derretida)
  • 2 g paprika o achiote molido

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
3.5 g
Fibra
24.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Coloca los plátanos maduros en una bandeja, úntalos con la mantequilla derretida y espolvorea una pizca de la sal y la paprika o achiote. Hornea de 20 a 25 minutos a 400°F (200°C), volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y caramelizados.

  2. 2

    2. Mientras se hornean los plátanos, sazona el pollo con el resto de la sal, la pimienta negra y el comino molido.

  3. 3

    3. Calienta el aceite vegetal en una sartén grande o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color, sin cocinarlo por completo. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cebolla blanca y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo, el tomate maduro y el chile dulce rojo; cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta formar un sofrito jugoso.

  5. 5

    5. Añade el culantro o cilantro fresco y las rosquillas de maíz trituradas. Mezcla durante 1 minuto para que las rosquillas absorban los jugos del sofrito.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo poco a poco, removiendo bien para evitar grumos. Agrega la crema y el jugo de naranja agria o la mezcla de naranja y limón. Cocina a fuego medio 3 a 4 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    7. Regresa el pollo a la sartén junto con sus jugos. Tapa y cocina a fuego medio-bajo de 15 a 18 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C). Si la salsa espesa demasiado, añade un poco más de caldo o agua.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si es necesario. Sirve el pollo bañado con la salsa de rosquillas y culantro junto con el plátano maduro asado caliente.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, licúa el sofrito con el caldo, la crema y las rosquillas antes de regresar el pollo a la sartén. Si prefieres más textura rústica, déjala tal cual.

Sustituciones

Puedes usar pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues rosquillas hondureñas, usa totopos de maíz sin sabor o galletas saladas de maíz, aunque el sabor auténtico cambia. La crema puede sustituirse por crema ácida suave o crema de cocinar.

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