Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Ajonjolí y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Ajonjolí y Plátano Maduro Dorado

Una receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate y chiltoma, acompañados de arroz aromático con ajonjolí tostado y tajadas de plátano maduro dorado.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
  • 12 g ajo (picado finamente, dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 120 g chile dulce rojo (picado en cubos pequeños)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 60 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 18 g ajonjolí (tostado, dividido)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y cortados en tajadas diagonales)
  • 8 g azúcar morena (para balancear la salsa)
  • 1 g comino molido (opcional pero recomendado)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
59 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote en polvo, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras reposa el pollo, calienta una olla mediana a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de ajonjolí tostado. Incorpora el arroz blanco y sofríelo 2 minutos, moviendo constantemente. Añade 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla picada, sofríe 1 minuto más, luego agrega el agua y 2 g (3/8 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 18 minutos.

  3. 3

    3. Apaga el fuego del arroz y deja reposar, tapado, 10 minutos. Antes de servir, suéltalo con un tenedor y mezcla 10 g de culantro o cilantro fresco picado y la cucharada restante de ajonjolí tostado.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, sin amontonarlo. Retira el pollo a un plato cuando esté bien sellado pero aún no totalmente cocido.

  5. 5

    5. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla restante, el chile dulce rojo y el ajo restante. Cocina 4 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Añade el tomate maduro y el comino molido, y cocina 5 minutos hasta que el tomate se deshaga.

  6. 6

    6. Agrega la pasta de tamarindo, el caldo de pollo, el azúcar morena, 2 g (3/8 tsp) de sal y la mitad del culantro o cilantro restante. Mezcla bien y deja hervir suavemente 3 minutos para que la salsa se integre.

  7. 7

    7. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos que soltó en el plato. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  8. 8

    8. Mientras termina el pollo, calienta una sartén aparte a fuego medio. Agrega las tajadas de plátano maduro y dóralas 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizadas y suaves. Si deseas, añade 1 o 2 cucharadas de agua y tapa 1 minuto para que terminen de ablandarse sin quemarse.

  9. 9

    9. Prueba la salsa de tamarindo y ajusta con la sal restante si hace falta. Apaga el fuego y agrega el culantro o cilantro fresco restante para un aroma más vivo.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de ajonjolí, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de tamarindo, y acompaña con las tajadas de plátano maduro dorado.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí en seco durante 1 a 2 minutos antes de usarlo para intensificar su aroma. Si la pasta de tamarindo es muy concentrada, empieza con 45 g y ajusta al final. No apresures el dorado del pollo; ese sellado le da profundidad a la salsa.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de limón. Puedes sustituir los muslos por pechuga de pollo, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. El culantro puede cambiarse por cilantro, y el arroz blanco por arroz precocido ajustando el líquido según el paquete.

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