
Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Ajonjolí y Plátano Maduro Dorado
Una receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate y chiltoma, acompañados de arroz aromático con ajonjolí tostado y tajadas de plátano maduro dorado.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 4 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
- 12 g ajo (picado finamente, dividido)
- 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
- 120 g chile dulce rojo (picado en cubos pequeños)
- 200 g tomate maduro (picado)
- 60 g pasta de tamarindo (sin semillas)
- 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
- 20 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado y escurrido)
- 18 g ajonjolí (tostado, dividido)
- 480 ml agua (para el arroz)
- 500 g plátanos maduros (pelados y cortados en tajadas diagonales)
- 8 g azúcar morena (para balancear la salsa)
- 1 g comino molido (opcional pero recomendado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un tazón, sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote en polvo, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.
- 2
2. Mientras reposa el pollo, calienta una olla mediana a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de ajonjolí tostado. Incorpora el arroz blanco y sofríelo 2 minutos, moviendo constantemente. Añade 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla picada, sofríe 1 minuto más, luego agrega el agua y 2 g (3/8 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 18 minutos.
- 3
3. Apaga el fuego del arroz y deja reposar, tapado, 10 minutos. Antes de servir, suéltalo con un tenedor y mezcla 10 g de culantro o cilantro fresco picado y la cucharada restante de ajonjolí tostado.
- 4
4. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, sin amontonarlo. Retira el pollo a un plato cuando esté bien sellado pero aún no totalmente cocido.
- 5
5. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla restante, el chile dulce rojo y el ajo restante. Cocina 4 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Añade el tomate maduro y el comino molido, y cocina 5 minutos hasta que el tomate se deshaga.
- 6
6. Agrega la pasta de tamarindo, el caldo de pollo, el azúcar morena, 2 g (3/8 tsp) de sal y la mitad del culantro o cilantro restante. Mezcla bien y deja hervir suavemente 3 minutos para que la salsa se integre.
- 7
7. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos que soltó en el plato. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.
- 8
8. Mientras termina el pollo, calienta una sartén aparte a fuego medio. Agrega las tajadas de plátano maduro y dóralas 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizadas y suaves. Si deseas, añade 1 o 2 cucharadas de agua y tapa 1 minuto para que terminen de ablandarse sin quemarse.
- 9
9. Prueba la salsa de tamarindo y ajusta con la sal restante si hace falta. Apaga el fuego y agrega el culantro o cilantro fresco restante para un aroma más vivo.
- 10
10. Sirve una cama de arroz de ajonjolí, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de tamarindo, y acompaña con las tajadas de plátano maduro dorado.
Consejos del chef
Tuesta el ajonjolí en seco durante 1 a 2 minutos antes de usarlo para intensificar su aroma. Si la pasta de tamarindo es muy concentrada, empieza con 45 g y ajusta al final. No apresures el dorado del pollo; ese sellado le da profundidad a la salsa.
Sustituciones
Si no consigues naranja agria, usa 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de limón. Puedes sustituir los muslos por pechuga de pollo, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. El culantro puede cambiarse por cilantro, y el arroz blanco por arroz precocido ajustando el líquido según el paquete.
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