Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Ancho con Arroz de Coco y Pepino Encurtido
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Ancho con Arroz de Coco y Pepino Encurtido

Un plato principal original inspirado en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate asado y chile ancho, servidos con arroz de coco aromático y un encurtido fresco de pepino con cebolla morada y culantro.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 15 g ajo (3 dientes picados y 2 enteros)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g tomates maduros (cortados a la mitad)
  • 120 g cebolla blanca (en rodajas)
  • 12 g chile ancho seco (sin semillas)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 12 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 1 g comino molido
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 ml vinagre blanco
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 g orégano seco

Información nutricional

por porción

580 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3.5 g
Fibra
40.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el achiote molido y 3 dientes de ajo picados. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Coloca los tomates, la cebolla blanca en rodajas, los chiles anchos y 2 dientes de ajo enteros en una bandeja pequeña. Rocía con 1 cucharada de aceite y asa de 12 a 15 minutos, hasta que los tomates estén dorados y los chiles aromáticos, cuidando que no se quemen.

  3. 3

    3. Pasa los tomates asados, la cebolla blanca, los chiles anchos, los ajos asados, la pasta de tamarindo, la panela rallada, el comino molido y el caldo de pollo a una licuadora. Licúa hasta obtener una salsa lisa.

  4. 4

    4. Para el arroz de coco, coloca en una olla el arroz blanco, la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del culantro picado. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, mezcla en un tazón el pepino, la cebolla morada, el vinagre blanco, el jugo de limón, el orégano seco, 1/4 cucharadita de sal y el resto del culantro picado. Reserva para que se encurta ligeramente.

  6. 6

    6. Calienta la cucharada restante de aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo de 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color.

  7. 7

    7. Vierte la salsa de tamarindo y chile ancho sobre el pollo dorado. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance 165°F / 74°C en el centro. Si la salsa espesa demasiado, añade 2 a 3 cucharadas de agua.

  8. 8

    8. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una base de arroz, coloca encima el pollo con abundante salsa y acompaña con el pepino encurtido y cebolla morada al lado.

Consejos del chef

Asar el chile ancho junto con los tomates suaviza su sabor y aporta un fondo ahumado agradable. Si deseas una salsa más fina, cuélala después de licuar.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocinarla. La panela puede sustituirse por azúcar morena, y el vinagre blanco por vinagre de manzana.

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