Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Dulce con Arroz de Ajonjolí y Plátano Maduro a la Plancha
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Dulce con Arroz de Ajonjolí y Plátano Maduro a la Plancha

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate y chiltoma, servidos con arroz aromático al ajonjolí y plátano maduro dorado a la plancha.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para color y sabor)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 60 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g chile dulce rojo (picado en cubos pequeños)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 70 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 180 ml agua caliente (para disolver el tamarindo)
  • 20 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 1 g comino molido
  • 12 g culantro fresco (picado)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 18 g ajonjolí (ligeramente tostado)
  • 14 g mantequilla
  • 500 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 1 g canela molida (opcional, para el plátano)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
59 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote molido, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca la pulpa de tamarindo en un recipiente con 180 ml (3/4 cup) de agua caliente. Déjala ablandar 5 minutos, luego deshazla con una cuchara y cuela si es necesario para obtener una salsa suave.

  3. 3

    3. Para el arroz, calienta en una olla 5 ml (1 tsp) del aceite vegetal a fuego medio. Agrega el arroz blanco y 12 g (aprox. 1 tbsp) del ajonjolí; sofríe 1 minuto, moviendo constantemente. Añade 480 ml (2 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, añade la mantequilla, esponja con tenedor y reserva tapado.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) del aceite vegetal. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. No hace falta que se cocine por completo en este paso. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega los 10 ml (2 tsp) restantes de aceite vegetal. Sofríe la cebolla blanca y el chile dulce rojo durante 4 minutos. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más. Añade el tomate maduro, el comino molido y la panela rallada; cocina 5 minutos hasta que el tomate se deshaga.

  6. 6

    6. Vierte la mezcla de tamarindo en la sartén, agrega 2 g (1/4 tsp) de sal y cocina 2 minutos, removiendo. Regresa el pollo a la salsa junto con los jugos que soltó en el plato. Tapa y cocina a fuego medio-bajo 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  7. 7

    7. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio y, si lo deseas, engrásala apenas con unas gotas del residuo de aceite de la sartén. Cocina los plátanos maduros 2 a 3 minutos por lado hasta que estén dorados y caramelizados. Espolvorea la canela molida por encima en el último minuto, si la usas.

  8. 8

    8. Apaga el fuego del pollo y agrega el culantro fresco. Prueba la salsa y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz de ajonjolí, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de tamarindo y acompaña con los plátanos maduros a la plancha. Termina con el ajonjolí restante espolvoreado encima del arroz o del pollo.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, reduce la salsa destapada 2 o 3 minutos extra antes de añadir el culantro. Dorar bien el pollo al inicio aporta profundidad de sabor al plato.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja y 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Si prefieres, usa pechuga de pollo, cuidando no sobrecocinarla.

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