Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Dulce con Arroz de Culantro y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Catracho en Salsa de Tamarindo y Chile Dulce con Arroz de Culantro y Plátano Maduro Dorado

Un plato original de inspiración hondureña con muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate y chiltoma, acompañado de arroz perfumado con culantro fresco y plátano maduro dorado. Combina sabores caseros, tropicales y muy catrachos en una preparación equilibrada y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote molido (para color y sabor)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 140 g chiltoma roja (en tiras finas)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 60 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 180 ml agua caliente (para disolver el tamarindo)
  • 20 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 1 g comino molido
  • 35 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 480 ml caldo de pollo (para el arroz)
  • 450 g plátano maduro (pelado y en rebanadas diagonales)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
67 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
63 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el achiote molido. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la pulpa de tamarindo en un tazón con el agua caliente y déjala ablandar 10 minutos. Luego estrújala con una cuchara, cuela la mezcla si es necesario y reserva el líquido de tamarindo.

  3. 3

    3. En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ajo; sofríe 2 minutos hasta que estén fragantes. Incorpora el arroz y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  4. 4

    4. Añade el caldo de pollo, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del culantro. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. No debe cocinarse por completo en este paso. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite, el resto de la cebolla, el resto del ajo y la chiltoma roja. Cocina 4 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se vea suave y la chiltoma apenas tierna.

  7. 7

    7. Incorpora el tomate, el comino, la panela rallada y el líquido de tamarindo reservado. Cocina 5 a 7 minutos a fuego medio hasta formar una salsa ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo alcance una temperatura interna segura de 165 °F / 74 °C.

  9. 9

    9. Destapa, añade el jugo de limón y prueba la salsa. Ajusta con la sal restante si hace falta. Cocina 2 minutos más para integrar los sabores.

  10. 10

    10. En otra sartén, cocina las rebanadas de plátano maduro a fuego medio con un poco de la grasa de la sartén o unas gotas adicionales de aceite, 2 a 3 minutos por lado, hasta que queden doradas y caramelizadas.

  11. 11

    11. Suelta el arroz con un tenedor y mezcla el culantro restante. Sirve una base de arroz de culantro, coloca encima el pollo con abundante salsa de tamarindo y acompaña con el plátano maduro dorado.

  12. 12

    12. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocarlo cubierto en horno precalentado a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos sin secarlo.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, usa tamarindo natural bien colado. Si el tomate está muy ácido, añade una pizca extra de panela. Dora bien el pollo para desarrollar sabor antes de terminarlo en la salsa.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. Si no consigues panela, usa azúcar morena. El culantro de castilla puede sustituirse por cilantro, manteniendo el perfil fresco del arroz.

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