Pollo Colombiano en Crema de Maní y Achiote con Arroz de Cilantro y Plátano Maduro Dorado
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Colombiano en Crema de Maní y Achiote con Arroz de Cilantro y Plátano Maduro Dorado

Un plato principal original inspirado en sabores colombianos: muslos de pollo dorados y guisados en una salsa sedosa de maní, achiote, cebolla larga y ají dulce, acompañados con arroz verde de cilantro y plátano maduro caramelizado al sartén.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (secados con papel de cocina)
  • 30 ml jugo de limón (para marinar)
  • 12 g ajo (picado finamente)
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 100 g cebolla larga (picada, parte blanca y verde)
  • 80 g ají dulce (sin semillas, picado)
  • 180 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 3 g achiote molido
  • 90 g maní tostado sin sal (molido o procesado)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 35 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 400 g plátanos maduros (en medias lunas gruesas)
  • 12 g panela rallada

Información nutricional

por porción

705 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
43 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Maní

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcle el pollo con el jugo de limón, la mitad del ajo, el comino, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deje reposar 15 minutos mientras prepara el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Para el arroz de cilantro, licúe la mitad del cilantro con el agua hasta obtener un líquido verde. Reserve.

  3. 3

    3. Caliente 1 cucharada de aceite en una olla mediana a fuego medio. Añada el arroz enjuagado y sofría 1 minuto. Vierta el líquido de cilantro, agregue 1/4 cucharadita de sal y, cuando hierva, baje el fuego, tape y cocine 15 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apague y deje reposar 5 minutos antes de soltar con tenedor.

  4. 4

    4. Mientras tanto, caliente 1 cucharada de aceite en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dore el pollo por el lado de la piel 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado. Retire y reserve.

  5. 5

    5. En la misma sartén, baje a fuego medio y agregue la cebolla larga, el ají dulce, el tomate y el resto del ajo. Cocine 5 minutos, removiendo, hasta formar un guiso fragante.

  6. 6

    6. Incorpore el achiote y el maní molido, mezcle 30 segundos y luego agregue la leche de coco y el caldo de pollo. Revuelva bien para integrar y evitar grumos.

  7. 7

    7. Regrese el pollo a la sartén con sus jugos, tape parcialmente y cocine a fuego medio-bajo durante 20 minutos, hasta que la salsa espese y el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Añada el resto del cilantro picado a la salsa en los últimos 2 minutos de cocción y rectifique de sal si hace falta.

  9. 9

    9. En otra sartén, caliente la cucharada restante de aceite a fuego medio. Agregue el plátano maduro y cocine 2 a 3 minutos por lado. Espolvoree la panela rallada y cocine 1 minuto más, volteando, hasta que quede brillante y dorado.

  10. 10

    10. Sirva una base de arroz de cilantro, coloque encima el pollo con bastante salsa de maní y acompañe con el plátano maduro dorado.

Consejos del chef

Si desea una salsa más fina, licúe el maní con la leche de coco antes de añadirlo. Para un sabor más profundo, deje marinar el pollo hasta 1 hora en refrigeración.

Sustituciones

Puede usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a 12-15 minutos. Si no consigue ají dulce, use pimentón rojo en pequeña cantidad. La panela puede sustituirse por azúcar morena.

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