Pollo colombiano en salsa de corozo y cebolla larga con arroz de bijao y plátano pintón dorado
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo colombiano en salsa de corozo y cebolla larga con arroz de bijao y plátano pintón dorado

Una receta original inspirada en sabores del Caribe colombiano: pollo dorado y jugoso bañado en una salsa agridulce de corozo, panela y cebolla larga, acompañado de arroz perfumado con hoja de bijao y plátano pintón dorado. Tiene perfil criollo, color vibrante y un equilibrio entre acidez, dulzor y notas herbales.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla larga (picada fina, parte blanca y verde separadas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g pulpa de corozo (sin semillas)
  • 25 g panela rallada
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de bijao (limpia; si es grande, doblada para perfumar el arroz)
  • 300 g plátano pintón (en medias lunas gruesas)
  • 14 g mantequilla
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
3 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. En una olla mediana, calienta 5 ml (1 tsp) de aceite a fuego medio. Agrega el arroz y sofríelo 1 minuto. Incorpora 480 ml (2 cups) de agua, 2 g (1/2 tsp) de sal y la hoja de bijao. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga, deja reposar 10 minutos y retira la hoja de bijao antes de soltar el arroz con un tenedor.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego por el otro lado 3 minutos más. Retíralo a un plato; no debe quedar totalmente cocido en este punto.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio y añade a la misma sartén la parte blanca de la cebolla larga y el ajo. Cocina 2 minutos, raspando el fondo para aprovechar los jugos dorados.

  5. 5

    5. Agrega la pulpa de corozo, la panela rallada, el vinagre, el caldo de pollo y la hoja de laurel. Mezcla bien y cocina 3 minutos hasta que la salsa tome cuerpo ligero.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén con la piel hacia arriba. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y tierno. Si deseas verificar con termómetro, la parte más gruesa debe llegar a 165°F y 74°C.

  7. 7

    7. Mientras el pollo termina de cocinarse, calienta el resto del aceite, 10 ml (2 tsp), en otra sartén a fuego medio. Añade el plátano pintón y dóralo 3 a 4 minutos por lado hasta que quede caramelizado por fuera y tierno por dentro. Agrega la mantequilla al final y báñalo durante 30 segundos.

  8. 8

    8. Destapa el pollo y cocina 3 a 5 minutos más para reducir ligeramente la salsa. Añade la parte verde de la cebolla larga, el cilantro y el jugo de limón. Prueba y ajusta con el 1 g (1/4 tsp) de sal restante si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz de bijao, coloca encima el pollo con abundante salsa de corozo y acompaña con el plátano pintón dorado al lado.

Consejos del chef

Si no consigues pulpa de corozo fresca, puedes usar pulpa congelada descongelada y escurrida. No dejes reducir demasiado la salsa antes de regresar el pollo, porque terminará espesando más durante la cocción final.

Sustituciones

La hoja de bijao puede sustituirse por hoja de plátano para perfumar el arroz. El plátano pintón puede cambiarse por plátano maduro menos dulce o por yuca cocida y dorada. La panela puede reemplazarse por azúcar morena.

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