
Pollo cremoso de tomate seco con alubias blancas y kale en Instant Pot
Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados a presión en una salsa cremosa de tomate seco, ajo y hierbas, acompañado de alubias blancas y kale para una comida completa y reconfortante.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite de oliva (más si es necesario)
- 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
- 15 g ajo (picado)
- 85 g tomates secos en aceite escurridos (cortados en tiras)
- 4 g pimentón dulce
- 1 g orégano seco
- 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
- 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
- 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 120 g kale (sin tallos gruesos y troceado)
- 90 g queso crema (en cubos y a temperatura ambiente)
- 30 g queso parmesano rallado
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 10 g perejil fresco (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra.
- 2
Selecciona la función Saltear en la Instant Pot en nivel alto. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira el pollo a un plato.
- 3
Agrega la cebolla y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Incorpora el ajo, los tomates secos, el pimentón dulce, el orégano y las hojuelas de chile, y cocina 1 minuto más hasta que desprendan aroma.
- 4
Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo de la olla para soltar cualquier residuo dorado. Añade las alubias blancas y mezcla.
- 5
Regresa el pollo y sus jugos a la olla, colocándolo sobre la mezcla de alubias. Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 10 minutos. Deja reposar 5 minutos y luego libera la presión restante manualmente con cuidado.
- 6
Abre la tapa y selecciona de nuevo la función Saltear en nivel bajo. Agrega el kale y remueve 1 a 2 minutos hasta que se marchite.
- 7
Incorpora el queso crema, el parmesano, el jugo de limón y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes. Remueve hasta obtener una salsa cremosa y uniforme. Cocina 2 minutos más, sin hervir fuerte, para que espese ligeramente.
- 8
Apaga la olla, prueba y ajusta la sazón si hace falta. Sirve caliente con perejil fresco por encima.
- 9
Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente de la Instant Pot y procura que el plato se mantenga por encima de 140°F/60°C para una temperatura segura de servicio.
Consejos del chef
Para una salsa más suelta, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo al final. Si prefieres más color y sabor, dora bien el pollo sin amontonar la olla.
Sustituciones
Puedes sustituir el kale por espinaca añadiéndola al final. Las alubias cannellini o navy beans funcionan muy bien en lugar de otras alubias blancas. El parmesano puede cambiarse por pecorino para un sabor más intenso.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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