Pollo cremoso de tomate seco con alubias blancas y kale en Instant Pot
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Pollo cremoso de tomate seco con alubias blancas y kale en Instant Pot

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados a presión en una salsa cremosa de tomate seco, ajo y hierbas, acompañado de alubias blancas y kale para una comida completa y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (más si es necesario)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 15 g ajo (picado)
  • 85 g tomates secos en aceite escurridos (cortados en tiras)
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 120 g kale (sin tallos gruesos y troceado)
  • 90 g queso crema (en cubos y a temperatura ambiente)
  • 30 g queso parmesano rallado
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Selecciona la función Saltear en la Instant Pot en nivel alto. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    Agrega la cebolla y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Incorpora el ajo, los tomates secos, el pimentón dulce, el orégano y las hojuelas de chile, y cocina 1 minuto más hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo de la olla para soltar cualquier residuo dorado. Añade las alubias blancas y mezcla.

  5. 5

    Regresa el pollo y sus jugos a la olla, colocándolo sobre la mezcla de alubias. Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 10 minutos. Deja reposar 5 minutos y luego libera la presión restante manualmente con cuidado.

  6. 6

    Abre la tapa y selecciona de nuevo la función Saltear en nivel bajo. Agrega el kale y remueve 1 a 2 minutos hasta que se marchite.

  7. 7

    Incorpora el queso crema, el parmesano, el jugo de limón y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes. Remueve hasta obtener una salsa cremosa y uniforme. Cocina 2 minutos más, sin hervir fuerte, para que espese ligeramente.

  8. 8

    Apaga la olla, prueba y ajusta la sazón si hace falta. Sirve caliente con perejil fresco por encima.

  9. 9

    Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente de la Instant Pot y procura que el plato se mantenga por encima de 140°F/60°C para una temperatura segura de servicio.

Consejos del chef

Para una salsa más suelta, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo al final. Si prefieres más color y sabor, dora bien el pollo sin amontonar la olla.

Sustituciones

Puedes sustituir el kale por espinaca añadiéndola al final. Las alubias cannellini o navy beans funcionan muy bien en lugar de otras alubias blancas. El parmesano puede cambiarse por pecorino para un sabor más intenso.

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