Pollo Criollo al Romero con Farofa de Mandioca y Calabaza, Choclo Salteado y Salsa Tibia de Limón
Comida Argentina
Intermedio

Pollo Criollo al Romero con Farofa de Mandioca y Calabaza, Choclo Salteado y Salsa Tibia de Limón

Una receta original inspirada en sabores argentinos: muslos de pollo dorados al romero y pimentón suave, servidos con una farofa criolla de mandioca y calabaza asada, choclo salteado con cebolla y una salsa tibia de limón con manteca. Reconfortante, aromática y con contraste de texturas.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.2 kg muslos de pollo deshuesados con piel (secados con papel de cocina)
  • 500 g calabaza en cubos (cubos de 2 cm)
  • 350 g mandioca cocida (sin fibra central y picada pequeña)
  • 300 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 200 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 unidades limón (ralladura de 1 y jugo de 2)
  • 8 g romero fresco (picado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g pimentón dulce (dividido)
  • 1 g ají molido suave (opcional)
  • 1 g orégano seco (para la farofa)
  • 40 g manteca (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml vino blanco (para la salsa)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 50 g queso sardo rallado (para la farofa)
  • 40 g pan rallado (para dar crocante a la farofa)
  • 10 g sal (o a gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

680 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
43 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una fuente, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimentón dulce y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras tanto, seca los muslos de pollo y condiméntalos con la ralladura de limón, la mitad del romero, 1 cucharadita de pimentón dulce, el ají molido suave, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia apta para horno con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo del lado de la piel durante 5 a 6 minutos, luego gira y cocina 2 minutos más. Retira el exceso de grasa si fuera necesario.

  4. 4

    Lleva la sartén con el pollo al horno a 220 °C / 425 °F y hornea de 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y jugoso. Retira y deja reposar 5 minutos.

  5. 5

    Para la farofa criolla, calienta en otra sartén 1 cucharada de aceite de oliva con 20 g (1 1/2 tbsp) de manteca a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ajo, y cocina 4 minutos hasta que estén transparentes.

  6. 6

    Incorpora la mandioca picada y dórala 5 minutos, aplastando ligeramente algunos trozos para crear textura. Añade la calabaza asada, el orégano seco, la mitad del perejil, el pan rallado y el queso sardo rallado. Cocina 2 a 3 minutos, mezclando suavemente, hasta que quede una preparación crocante en partes. Reserva caliente.

  7. 7

    En una sartén mediana, derrite 10 g (2 tsp) de manteca con 1/2 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y del ajo, y cocina 3 minutos. Suma los granos de choclo, una pizca de sal y pimienta negra, y saltea 4 a 5 minutos hasta que el choclo quede brillante y apenas dorado.

  8. 8

    Para la salsa tibia, usa la sartén donde se cocinó el pollo. Llévala a fuego medio, agrega el vino blanco y raspa el fondo durante 1 minuto. Incorpora el caldo de pollo y el jugo de limón, y cocina 4 a 5 minutos hasta reducir ligeramente. Fuera del fuego, añade los 10 g (2 tsp) de manteca restantes y el resto del romero, batiendo para emulsionar.

  9. 9

    Sirve una base de farofa de mandioca y calabaza, acomoda encima o al costado los muslos de pollo, agrega el choclo salteado y termina con la salsa tibia de limón. Espolvorea con el resto del perejil y un poco más de pimienta negra si deseas.

Consejos del chef

Si la mandioca está muy húmeda, sécala un poco antes de saltearla para que la farofa quede más crocante. Puedes dorar la farofa 2 minutos extra en sartén para intensificar la textura.

Sustituciones

Puedes reemplazar la mandioca por papa hervida firme, el queso sardo por parmesano seco y el vino blanco por más caldo con unas gotas extra de limón.

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