Pollo Criollo Cubano en Salsa de Tomate y Aceitunas con Arroz Amarillo de Maíz y Plátano Maduro Dorado
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Criollo Cubano en Salsa de Tomate y Aceitunas con Arroz Amarillo de Maíz y Plátano Maduro Dorado

Un plato principal cubano original con muslos de pollo dorados y luego guisados en una salsa criolla de tomate, ajo, comino, pimiento y aceitunas verdes. Se sirve con arroz amarillo perfumado con cúrcuma y granos de maíz tierno, acompañado de plátano maduro dorado para un contraste dulce y tradicional.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 120 ml jugo de naranja (para marinar)
  • 30 ml jugo de limón (para marinar)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 240 ml puré de tomate
  • 180 ml caldo de pollo
  • 70 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en mitades)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 300 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 2 g cúrcuma molida
  • 120 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 300 g plátanos maduros (en rebanadas diagonales)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el jugo de naranja, el jugo de limón, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1/2 cucharadita de comino molido, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Agrega los muslos de pollo y marina 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cazuela amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Retira el exceso de marinada del pollo y dóralo por 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Pásalo a un plato.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, añade otra cucharada de aceite vegetal. Sofríe la cebolla blanca, el pimiento verde y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y ligeramente suaves. Incorpora el resto del orégano seco, el resto del comino molido, la hoja de laurel y el resto de la sal y pimienta.

  4. 4

    4. Agrega el puré de tomate, el caldo de pollo, las aceitunas verdes y el vinagre blanco. Remueve bien y devuelve el pollo a la cazuela junto con los jugos acumulados en el plato.

  5. 5

    5. Cuando la salsa hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta la última cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade el arroz de grano largo y la cúrcuma molida, y remueve 1 minuto para nacarar el arroz.

  7. 7

    7. Incorpora los granos de maíz tierno, el agua y una pizca de sal tomada de la cantidad total ya medida. Cuando hierva, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de soltar con un tenedor.

  8. 8

    8. En una sartén aparte, cocina las rebanadas de plátano maduro a fuego medio durante 2 a 3 minutos por lado, usando un poco de la grasa de la sartén o unas gotas de agua si fuera necesario, hasta que estén doradas y tiernas.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz amarillo de maíz, coloca encima el pollo con su salsa de tomate y aceitunas, añade el plátano maduro dorado al lado y termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más espesa, destapa la cazuela durante los últimos 5 minutos de cocción para que reduzca un poco más. El pollo queda mejor si se dora bien al principio.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso ajustando el tiempo de cocción unos 10 minutos más. Si no tienes cúrcuma, usa una pizca de bijol o achiote suave para dar color al arroz. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco.

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