Pollo Criollo Cubano en Salsa de Tomate y Aceitunas con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Dorado
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Criollo Cubano en Salsa de Tomate y Aceitunas con Arroz de Ajo y Plátano Maduro Dorado

Un plato principal cubano original con muslos de pollo dorados y luego guisados en una salsa criolla de tomate, pimiento, ajo, comino y aceitunas verdes, acompañado de arroz blanco al ajo y plátano maduro dorado. Sabores clásicos cubanos con una ejecución casera y reconfortante.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 a 6 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 80 ml naranja agria o mezcla de jugo de naranja y lima (para marinar)
  • 24 g ajo (6 dientes picados para el pollo y 2 para el arroz)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 240 ml puré de tomate
  • 180 ml caldo de pollo
  • 70 g aceitunas verdes (sin hueso y en mitades)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 8 g azúcar morena
  • 300 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y en diagonal)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
54 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano, la naranja agria y 4 dientes de ajo picados. Mezcla bien y deja marinar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Calienta una cazuela amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Añade 2 cucharadas de aceite vegetal y dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos, luego voltealo y cocina 3 minutos más. Retira el pollo y reserva.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, baja a fuego medio y agrega la cebolla, el pimiento verde y 2 dientes de ajo picados. Cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora la hoja de laurel, el resto del comino, el resto del orégano y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Agrega el puré de tomate, el caldo de pollo, las aceitunas verdes, las alcaparras, el azúcar morena y 1/2 cucharadita de sal. Remueve bien, lleva a hervor suave y regresa el pollo a la cazuela con sus jugos.

  5. 5

    5. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 30 minutos, o hasta que el pollo esté muy tierno y alcance una temperatura interna mínima de 165°F y 74°C. Si deseas una salsa más espesa, destapa los últimos 5 minutos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta 1/2 cucharada de aceite a fuego medio. Añade los 2 dientes de ajo restantes picados y cocina 20 segundos sin dorar demasiado. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto para nacararlo.

  7. 7

    7. Agrega el agua y 1/2 cucharadita de sal al arroz. Cuando hierva, baja al mínimo, tapa y cocina 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Suelta los granos con un tenedor.

  8. 8

    8. Para los plátanos, calienta la 1/2 cucharada de aceite restante en una sartén a fuego medio. Fríe las tajadas de plátano maduro 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas y caramelizadas. Escúrrelas brevemente sobre un plato.

  9. 9

    9. Sirve una porción de arroz de ajo con el pollo y bastante salsa criolla por encima. Acompaña con los plátanos maduros dorados y termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más profundo, deja marinar el pollo hasta 2 horas. Las aceitunas verdes con pimiento aportan un perfil muy cubano a la salsa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados reduciendo un poco el tiempo de cocción. El cilantro puede sustituirse por perejil. Si no tienes naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de lima.

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