Pollo Criollo Dominicano con Piña Asada, Habichuelas Verdes y Salsa Suave de Chinola
Comida Dominicana
Intermedio

Pollo Criollo Dominicano con Piña Asada, Habichuelas Verdes y Salsa Suave de Chinola

Un plato original de inspiración dominicana con muslos de pollo dorados y guisados suavemente con ajo, cebolla, ají cubanela, orégano y limón, acompañado de piña asada, habichuelas verdes tiernas y una salsa ligera de chinola que aporta un contraste tropical y sabroso.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g orégano seco
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 120 g cebolla roja (en tiras finas)
  • 100 g ají cubanela (en tiras)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml caldo de pollo
  • 120 ml pulpa de chinola (sin semillas si se prefiere)
  • 15 ml miel
  • 300 g piña fresca (en cubos grandes)
  • 220 g habichuelas verdes (sin puntas)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano, la mitad del ajo picado y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la piña fresca en una bandeja, añade 1/2 tbsp del aceite vegetal y una pizca de sal, mezcla y asa durante 12 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada en los bordes. Reserva.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta el resto del aceite vegetal en una sartén amplia o caldero a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cebolla roja, el ají cubanela y el resto del ajo. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se suavicen. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto más para intensificar el sabor.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de pollo, la pulpa de chinola, la miel y el resto de la sal. Mezcla bien, raspando el fondo de la sartén para integrar los jugos de cocción.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo a la sartén junto con los jugos que haya soltado. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.

  7. 7

    7. Mientras se cocina el pollo, hierve agua en una olla mediana. Agrega las habichuelas verdes y cocina 3 a 4 minutos hasta que estén tiernas pero aún vivas de color. Escúrrelas y mézclalas con la mantequilla hasta que se derrita.

  8. 8

    8. Añade la piña asada a la sartén del pollo y cocina 2 minutos más para que se impregne de la salsa de chinola sin deshacerse.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y espolvorea el cilantro fresco sobre el pollo. Sirve el pollo con su salsa, acompañado de las habichuelas verdes con mantequilla y los trozos de piña asada.

Consejos del chef

Para un sabor más auténtico, deja que el pollo tome buen color al dorarlo antes de añadir los líquidos. Si deseas una salsa más espesa, cocina destapado los últimos 3 a 5 minutos.

Sustituciones

Puedes sustituir la chinola por maracuyá congelada descongelada. El ají cubanela puede reemplazarse por pimiento verde dulce. Si no deseas usar miel, usa la misma cantidad de azúcar morena.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión