
Pollo Criollo en Salsa de Chontaduro y Lulo con Arroz de Maíz Tierno y Crocante de Plátano Verde
Una receta original de inspiración colombiana que combina muslos de pollo dorados con una salsa aterciopelada de chontaduro, lulo, hogao y un toque de comino, servidos sobre arroz meloso con maíz tierno y terminados con crocante de plátano verde y cilantro fresco.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 8 g sal (dividida al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g comino molido
- 15 ml achiote o aceite con achiote
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 80 g cebolla larga (finamente picada)
- 120 g cebolla cabezona blanca (finamente picada)
- 12 g ajo (picado)
- 300 g tomate chonto (pelado y picado)
- 180 g pulpa de chontaduro cocido (sin piel ni semilla)
- 120 ml pulpa de lulo (colada si tiene muchas semillas)
- 500 ml caldo de pollo (dividido)
- 12 g panela rallada
- 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 15 ml jugo de limón
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 160 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
- 240 ml agua (para el arroz)
- 220 g plátano verde (pelado y en tiras finas)
- 20 g harina de maíz precocida amarilla (para el crocante)
- 500 ml aceite para freír (cantidad aproximada para fritura)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Para el hogao base, calienta una olla amplia o sartén profundo a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Agrega la cebolla larga, la cebolla blanca y el ajo; cocina 4 a 5 minutos hasta que estén suaves. Incorpora el tomate chonto y 2 g (1/4 tsp) de sal, y cocina 8 minutos, revolviendo, hasta obtener un guiso espeso.
- 3
3. Licúa la pulpa de chontaduro con la pulpa de lulo y 250 ml (1 cup) del caldo de pollo hasta lograr una mezcla lisa. Vierte esta mezcla sobre el hogao, añade la panela y la mitad del cilantro, y cocina 5 minutos a fuego bajo.
- 4
4. En otra sartén grande, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo por tandas durante 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Pásalo a la olla con la salsa.
- 5
5. Agrega a la olla los 250 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo y cocina tapado a fuego bajo durante 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido. Si deseas verificar con termómetro, la parte más gruesa del pollo debe alcanzar 165°F / 74°C. Ajusta con los 2 g (1/4 tsp) restantes de sal y añade el jugo de limón.
- 6
6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, coloca el arroz, el maíz tierno, el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos; esponja con un tenedor.
- 7
7. Para el crocante, calienta el aceite para freír en una sartén o cazo a 350°F / 175°C. Mezcla las tiras de plátano verde con la harina de maíz precocida. Fríelas por tandas durante 2 a 3 minutos hasta que estén doradas y crujientes. Retira sobre papel absorbente y añade una pizca de sal.
- 8
8. Sirve una base de arroz de maíz tierno en cada plato. Coloca encima el pollo con abundante salsa de chontaduro y lulo. Termina con el crocante de plátano verde y el resto del cilantro fresco picado.
- 9
9. Si prefieres un acabado al horno para mantener caliente el pollo antes de servir, colócalo en una fuente cubierta a 250°F / 120°C por hasta 10 minutos, sin sobrecocinarlo.
Consejos del chef
Para una salsa más fina, licúa el hogao con la mezcla de chontaduro antes de devolverla a la olla. El lulo aporta acidez fresca; si está muy ácido, equilibra con una pizca extra de panela.
Sustituciones
Puedes sustituir el chontaduro por puré de zapallo asado para un perfil distinto, aunque menos tradicional. Si no consigues lulo, usa una mezcla de maracuyá suave y naranja agria en pequeña cantidad. El muslo de pollo puede cambiarse por pechuga, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción.
Con qué lo preparé
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