Pollo Criollo en Salsa de Corozo y Achiote con Arroz de Maíz Tierno y Calabacín Asado
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Criollo en Salsa de Corozo y Achiote con Arroz de Maíz Tierno y Calabacín Asado

Receta original inspirada en sabores del Caribe colombiano: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa agridulce de corozo, tomate y achiote, acompañados con arroz meloso de maíz tierno y calabacín asado con limón.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 4 g achiote en polvo (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla cabezona blanca (picada fina, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 240 g tomate chonto (picado)
  • 180 ml pulpa de corozo (sin semillas)
  • 20 g panela rallada
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 240 ml caldo de pollo
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 150 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 50 g cebolla larga (picada fina)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 300 g calabacín (en medias lunas gruesas)
  • 15 ml jugo de limón
  • 12 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
3 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo y sazónalos con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y 2 g (1 tsp) de achiote en polvo.

  2. 2

    2. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora los muslos de pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego por el otro lado 3 minutos más. Retíralos y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la mitad de la cebolla cabezona blanca y la mitad del ajo. Cocina 3 minutos, incorpora el tomate chonto y sofríe 5 minutos hasta formar una base jugosa.

  4. 4

    4. Añade la pulpa de corozo, la panela rallada, el vinagre de manzana, el caldo de pollo, las hojas de laurel y el resto del achiote en polvo. Mezcla bien, deja hervir suavemente 2 minutos y prueba de sal.

  5. 5

    5. Regresa el pollo a la sartén con la piel hacia arriba. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 30 minutos, volteando una vez a mitad de cocción, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Mientras tanto, en una olla mediana calienta 7 ml (1/2 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla larga, el resto de la cebolla cabezona blanca y el resto del ajo durante 2 minutos. Agrega el arroz blanco, el maíz tierno y 1 g (1/2 tsp) de sal; mezcla 1 minuto.

  7. 7

    7. Vierte el agua en la olla del arroz y deja que hierva. Reduce a fuego bajo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de soltar el arroz con un tenedor.

  8. 8

    8. Coloca el calabacín en una bandeja, mézclalo con el resto del aceite vegetal, el jugo de limón y 2 g (1/2 tsp) de sal. Asa en el horno precalentado a 220 °C / 425 °F durante 15 a 18 minutos, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  9. 9

    9. Retira las hojas de laurel de la salsa de corozo. Si deseas una salsa más espesa, cocina el pollo destapado 3 a 5 minutos adicionales.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de maíz tierno, encima o al lado un muslo de pollo con abundante salsa de corozo, añade el calabacín asado y termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si no consigues corozo fresco, usa pulpa congelada o sin azúcar. Dorar bien el pollo al inicio aporta más sabor a la salsa y ayuda a que la piel no se ablande demasiado.

Sustituciones

Puedes sustituir el calabacín por berenjena o auyama en cubos. Si no tienes panela, usa azúcar morena. El corozo puede reemplazarse por una mezcla de arándano rojo y ciruela ácida para un perfil frutal similar, aunque cambiará el sabor tradicional.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión