Pollo Criollo en Salsa de Corozo y Coco con Arroz de Bijao y Plátano Pintón Dorado
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Criollo en Salsa de Corozo y Coco con Arroz de Bijao y Plátano Pintón Dorado

Receta original inspirada en sabores de la costa colombiana: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa de corozo, coco y hogao suave, servidos con arroz perfumado con bijao y plátano pintón salteado hasta caramelizar. Es un plato casero, aromático y equilibrado, con acidez frutal y fondo criollo.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml achiote o aceite con achiote (dividido)
  • 120 g cebolla cabezona blanca (picada fina)
  • 60 g cebolla larga (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 100 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 180 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 180 g pulpa de corozo (sin semillas)
  • 250 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 12 g panela rallada
  • 12 g hojas de cilantro (picadas)
  • 260 g arroz blanco de grano largo (lavado y escurrido)
  • 1 unidad hoja de bijao (lavada; si es grande, doblada)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 350 g plátano pintón (pelado y cortado en medias lunas)
  • 14 g mantequilla
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

698 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
51 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
4 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 5 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o sartén profundo a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de achiote. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla baja a fuego medio y añade la cebolla cabezona, la cebolla larga, el ajo y el pimentón rojo. Cocina 4 minutos, revolviendo. Agrega el tomate y cocina 5 minutos más hasta formar un hogao espeso.

  4. 4

    4. Incorpora la pulpa de corozo, la leche de coco, el caldo de pollo, la panela y 2 g (1/2 tsp) de sal. Mezcla bien y deja hervir suavemente 2 minutos.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo a la olla con la piel hacia arriba. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente reducida. Si deseas verificar con horno, el centro del pollo debe alcanzar 165°F/74°C.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de achiote a fuego medio. Agrega el arroz y sofríe 2 minutos. Añade el agua, 1 g (1/4 tsp) de sal y la hoja de bijao.

  7. 7

    7. Cuando el arroz hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos. Retira la hoja de bijao y esponja el arroz con un tenedor.

  8. 8

    8. Para el plátano pintón, calienta una sartén a fuego medio con la mantequilla. Agrega el plátano y cocínalo 3 minutos por lado hasta que esté dorado y tierno. Añade el jugo de limón en el último minuto y mueve para glasear ligeramente.

  9. 9

    9. Destapa el pollo, agrega el cilantro y cocina 2 minutos más para perfumar la salsa. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de bijao, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de corozo y acompaña con el plátano pintón dorado.

Consejos del chef

Si no consigues pulpa de corozo fresca, usa pulpa congelada sin azúcar y descongélala por completo antes de cocinar. Dorar bien el pollo al inicio ayuda a que la salsa tenga más profundidad.

Sustituciones

Puedes reemplazar la hoja de bijao por hoja de plátano para aromatizar el arroz. Si no tienes panela, usa azúcar morena en la misma cantidad. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite con achiote.

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