Pollo Criollo en Salsa de Lulo y Cilantro con Mote Suave de Yuca y Maíz Tostado
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Criollo en Salsa de Lulo y Cilantro con Mote Suave de Yuca y Maíz Tostado

Un plato principal original de inspiración colombiana: muslos de pollo dorados y luego cocidos en una salsa fragante de lulo, hogao ligero y cilantro, servidos sobre un mote suave de yuca y terminados con maíz tostado para aportar textura.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 200 g lulo (pulpa o fruta licuada y colada)
  • 120 g cebolla larga (finamente picada)
  • 200 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o color
  • 15 g panela rallada
  • 360 ml caldo de pollo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 700 g yuca pelada (en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (caliente)
  • 150 g maíz tierno desgranado (bien escurrido si es cocido)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el comino molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para la salsa, licúa o mezcla la pulpa de lulo con 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo y reserva. Si usas fruta fresca, cuélala para retirar semillas.

  3. 3

    3. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla larga, el tomate chonto, el ajo y el achiote. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao ligero y fragante.

  4. 4

    4. Añade el pollo sazonado a la sartén y dóralo 3 a 4 minutos por cada lado sobre el hogao. Incorpora la mezcla de lulo, el resto del caldo de pollo y la panela rallada. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.

  5. 5

    5. Agrega la mitad del cilantro fresco picado a la salsa y cocina 2 minutos más. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escurre, retira la fibra central si es visible y machaca la yuca aún caliente.

  7. 7

    7. Incorpora la mantequilla, la leche caliente y el jugo de limón al puré de yuca. Mezcla hasta obtener un mote suave, cremoso pero con algo de textura. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  8. 8

    8. En una sartén pequeña, calienta la cucharada restante de aceite vegetal. Añade el maíz tierno desgranado y tuéstalo 5 a 7 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que tome manchas doradas y un aroma dulce.

  9. 9

    9. Sirve una base generosa de mote suave de yuca en cada plato. Coloca encima el pollo con bastante salsa de lulo y termina con el maíz tostado y el resto del cilantro fresco.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes poner la sartén del pollo en horno precalentado a 200°F (95°C) por hasta 10 minutos, bien tapada, para evitar que la salsa se reduzca demasiado.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, añade el cilantro al final y no lo hiervas demasiado. Si el lulo está muy ácido, equilibra con una pizca extra de panela. El mote de yuca queda mejor si la leche se incorpora caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar el lulo por maracuyá suave colado si no consigues lulo, usando un poco menos para evitar exceso de acidez. La yuca puede cambiarse por arracacha para un acompañamiento más delicado. Si prefieres, usa contramuslos de pollo con hueso, aumentando ligeramente el tiempo de cocción.

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