Pollo Criollo en Salsa de Maracuyá y Ají Dulce con Arroz de Coco Suave y Calabaza Asada
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Criollo en Salsa de Maracuyá y Ají Dulce con Arroz de Coco Suave y Calabaza Asada

Una receta original de inspiración colombiana que combina muslos de pollo dorados con una salsa agridulce de maracuyá, hogao y ají dulce. Se acompaña con un arroz de coco suave y calabaza asada, logrando un plato casero, aromático y equilibrado con sabores del Caribe colombiano.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote en polvo
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla cabezona blanca (finamente picada)
  • 60 g cebolla larga (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 250 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 80 g ají dulce (sin semillas, picado)
  • 180 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas, al gusto)
  • 20 g panela rallada
  • 240 ml caldo de pollo (dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (lavado y escurrido)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 500 g calabaza (pelada y en cubos medianos)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un tazón, mezcla el pollo con 4 g de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote en polvo hasta cubrir bien todas las piezas.

  2. 2

    Coloca la calabaza en una bandeja para horno y mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, 2 g de sal y el jugo de limón. Asa durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta una olla mediana a fuego medio. Agrega 5 ml (1 tsp) de aceite vegetal y sofríe la mitad de la cebolla cabezona con la mitad del ajo durante 2 minutos. Incorpora el arroz blanco y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  4. 4

    Vierte la leche de coco, el agua y 60 ml (1/4 cup) de caldo de pollo en el arroz. Añade 1 g de sal, tapa la olla y cocina a fuego bajo durante 16 a 18 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  5. 5

    Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal restante y dora el pollo de 4 a 5 minutos por lado, hasta que la piel quede bien tostada. Retira el pollo y reserva.

  6. 6

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cebolla cabezona restante, la cebolla larga, el ajo restante y el ají dulce. Cocina 4 minutos, raspando el fondo para aprovechar los sabores dorados.

  7. 7

    Añade el tomate chonto y cocina 5 minutos hasta formar un hogao espeso. Incorpora la pulpa de maracuyá, la panela rallada, los 180 ml (3/4 cup) restantes de caldo de pollo y la mitad del cilantro fresco. Mezcla bien y deja hervir suavemente 2 minutos.

  8. 8

    Regresa el pollo a la sartén con la piel hacia arriba. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente reducida.

  9. 9

    Destapa y cocina 5 minutos más para espesar la salsa. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  10. 10

    Esponja el arroz de coco con un tenedor y mézclalo con un poco del cilantro fresco restante. Sirve una porción de arroz de coco suave con calabaza asada al lado, coloca encima o junto el pollo y baña con la salsa de maracuyá y ají dulce. Termina con el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Si prefieres una salsa más lisa, licúa el hogao con la pulpa de maracuyá y el caldo antes de regresar el pollo a la sartén. Para un sabor más intenso, marina el pollo con la sal y especias durante 30 minutos en refrigeración.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados en lugar de muslos con hueso, ajustando el tiempo de cocción. La calabaza puede sustituirse por ahuyama. Si no consigues panela, usa azúcar morena en la misma cantidad.

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