Pollo crujiente al romero con salsa tibia de uvas balsámicas y puré rústico de chirivía
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Pollo crujiente al romero con salsa tibia de uvas balsámicas y puré rústico de chirivía

Una cena original y reconfortante de pechuga de pollo dorada con un exterior crujiente, servida sobre un puré rústico de chirivía y acompañada de una salsa agridulce de uvas moradas, chalota y balsámico. Elegante pero fácil de preparar entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 filetes gruesos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 10 g romero fresco (picado fino, dividido)
  • 2 g ajo en polvo
  • 45 g harina de trigo
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 35 g mantequilla (dividida)
  • 700 g chirivías (peladas y cortadas en rodajas)
  • 300 g patata yukon gold (pelada y cortada en cubos)
  • 120 ml leche (templada)
  • 1 g nuez moscada
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 200 g uvas rojas (sin semillas, partidas por la mitad)
  • 30 ml vinagre balsámico
  • 180 ml caldo de pollo
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 15 ml miel
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
41 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Coloca las chirivías y la patata en una olla mediana con agua fría y 4 g de sal. Lleva a ebullición y cocina durante 18-20 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  2. 2

    Mientras se cocinan las verduras, seca las pechugas de pollo con papel de cocina. Sazónalas con 4 g de sal, la pimienta negra, la mitad del romero picado y el ajo en polvo. Pasa ligeramente cada pieza por la harina de trigo, sacudiendo el exceso.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 4-5 minutos por lado hasta que esté bien dorado y alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C. Pásalo a un plato y cúbrelo ligeramente para mantenerlo caliente.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la chalota y cocina 2 minutos. Agrega las uvas rojas y el resto del romero; cocina 2-3 minutos hasta que algunas uvas empiecen a ablandarse.

  5. 5

    Añade el vinagre balsámico, el caldo de pollo, la mostaza de Dijon y la miel. Raspa el fondo de la sartén para recuperar los jugos dorados. Cocina 5-6 minutos a fuego medio hasta que la salsa se reduzca ligeramente y quede brillante.

  6. 6

    Escurre bien las chirivías y la patata. Devuélvelas a la olla y machácalas con la leche templada, la 1 1/2 cucharadas restantes de mantequilla, la nuez moscada y una pizca de sal y pimienta negra hasta obtener un puré rústico pero cremoso.

  7. 7

    Si lo deseas, coloca el pollo de nuevo en la sartén con la salsa durante 1 minuto para glasearlo suavemente y calentarlo por completo.

  8. 8

    Sirve una base de puré rústico de chirivía en cada plato, coloca encima el pollo crujiente y termina con la salsa tibia de uvas balsámicas y el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Para una mejor costra, deja el pollo 10 minutos a temperatura ambiente antes de cocinarlo y no lo muevas durante los primeros minutos en la sartén. Si la salsa reduce demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de caldo.

Sustituciones

Puedes sustituir la chirivía por mitad coliflor y mitad patata para un sabor más suave. La chalota puede cambiarse por cebolla dulce, y la miel por sirope de arce. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal y una bebida vegetal sin azúcar.

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