Pollo crujiente al sésamo con fideos de arroz cremosos de coco y lima, y bok choy salteado
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Intermedio

Pollo crujiente al sésamo con fideos de arroz cremosos de coco y lima, y bok choy salteado

Una cena original de inspiración asiática con muslos de pollo dorados y crujientes, servidos sobre fideos de arroz en una salsa suave de coco y lima, acompañados de bok choy salteado con ajo y jengibre. Equilibra textura crujiente, frescura cítrica y cremosidad ligera.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en tiras gruesas)
  • 30 ml salsa de soja (para marinar)
  • 10 ml aceite de sésamo (dividido)
  • 4 dientes ajo (2 rallados para el pollo y 2 picados para el salteado)
  • 20 g jengibre fresco (rallado o picado fino, dividido)
  • 45 g maicena (para rebozar el pollo)
  • 18 g semillas de sésamo (más extra para servir si se desea)
  • 30 ml aceite vegetal (para cocinar el pollo)
  • 200 g fideos de arroz planos (secos)
  • 400 ml leche de coco (entera, en lata)
  • 1 cucharadita ralladura de lima (de 1 lima)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml miel (para equilibrar la salsa)
  • 450 g bok choy (cortado por la mitad o en cuartos si es grande)
  • 4 unidades cebollas verdes (en rodajas finas, separando parte blanca y verde)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa si hace falta)

Información nutricional

por porción

575 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
3.5 g
Fibra
39.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla las tiras de muslo de pollo con la salsa de soja, la mitad del aceite de sésamo, 2 dientes de ajo rallados y la mitad del jengibre. Deja marinar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Cocina los fideos de arroz según el paquete hasta que estén tiernos. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua tibia si se pegan y resérvalos con unas gotas de aceite de sésamo para que no se apelmacen.

  3. 3

    3. En otro bol, mezcla la maicena, las semillas de sésamo, la sal y la pimienta negra. Añade el pollo marinado y remueve bien para que quede cubierto de manera uniforme.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con el aceite vegetal. Cocina el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien dorado, crujiente y alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C. Pásalo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, baja a fuego medio. Añade la parte blanca de las cebollas verdes, los 2 dientes de ajo picados y el resto del jengibre. Saltea 30 a 45 segundos hasta que desprendan aroma.

  6. 6

    6. Incorpora la leche de coco, la ralladura de lima, el zumo de lima y la miel. Cocina 2 a 3 minutos a fuego suave hasta que la salsa quede ligada. Si está demasiado espesa, añade el agua poco a poco.

  7. 7

    7. Agrega los fideos de arroz a la salsa y mezcla con cuidado durante 1 a 2 minutos para que queden bien cubiertos y calientes.

  8. 8

    8. Mientras tanto, calienta una segunda sartén o una plancha a fuego medio-alto. Añade el resto del aceite de sésamo y saltea el bok choy 3 a 4 minutos, hasta que se dore ligeramente en los bordes y quede tierno pero aún firme. Sazona con una pizca extra de sal si lo deseas.

  9. 9

    9. Sirve los fideos cremosos de coco y lima en platos hondos. Coloca encima el pollo crujiente, añade el bok choy al lado y termina con la parte verde de las cebollas verdes y más semillas de sésamo si quieres.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el pollo crujiente, los fideos cremosos y el bok choy salteado.

Consejos del chef

Para un acabado más crujiente, deja reposar el pollo rebozado 2 minutos antes de llevarlo a la sartén. No llenes demasiado la sartén; cocina en tandas si hace falta para que el pollo se dore en lugar de cocerse.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará algo menos jugosa. El bok choy puede sustituirse por acelga tierna o espinaca salteada. Si prefieres una versión sin miel, usa la misma cantidad de sirope de arce.

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