Pollo crujiente con costra de nuez pacana y miel picante, con puré rústico de camote y ensalada tibia de coleslaw de manzana
Comida Estadounidense
Intermedio

Pollo crujiente con costra de nuez pacana y miel picante, con puré rústico de camote y ensalada tibia de coleslaw de manzana

Una receta original de inspiración estadounidense: pechugas de pollo empanizadas con nuez pacana y pan rallado, horneadas hasta quedar doradas, terminadas con miel picante y servidas con un puré rústico de camote con mantequilla y una ensalada tibia de repollo y manzana con toque de sidra.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (cortadas por la mitad a lo ancho para hacer 4 filetes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g ajo en polvo (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 60 g harina de trigo
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 90 g pan rallado panko
  • 70 g nuez pacana (finamente picada)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 ml miel
  • 15 ml salsa picante
  • 30 ml vinagre de sidra de manzana (dividido)
  • 45 g mantequilla (dividida)
  • 900 g camote (pelado y cortado en cubos)
  • 80 ml leche (tibia)
  • 300 g repollo verde (finamente rebanado)
  • 180 g manzana roja (cortada en bastones finos)
  • 70 g cebolla morada (rebanada fina)
  • 10 g mostaza Dijon
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

710 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
61 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
8 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Forra una bandeja con papel para hornear y úntala con 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    2. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, 1 cucharadita de ajo en polvo y 1 cucharadita de pimentón ahumado.

  3. 3

    3. Prepara tres recipientes: en el primero coloca la harina de trigo; en el segundo, los huevos batidos; en el tercero mezcla el panko, la nuez pacana, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado y 1/4 cucharadita de sal.

  4. 4

    4. Pasa cada filete de pollo por la harina, luego por el huevo y finalmente por la mezcla de panko y nuez pacana, presionando para que se adhiera bien. Colócalos en la bandeja y rocía o pincela con la cucharada restante de aceite de oliva.

  5. 5

    5. Hornea el pollo durante 18 a 22 minutos a 425°F / 220°C, hasta que esté dorado y bien cocido en el centro.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca el camote en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina a fuego medio-alto durante 15 a 18 minutos, hasta que esté muy tierno. Escurre bien.

  7. 7

    7. Haz la miel picante: en una cacerola pequeña a fuego bajo, mezcla la miel, la salsa picante, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharada de mantequilla. Cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que la mantequilla se derrita y la salsa quede homogénea. Retira del fuego.

  8. 8

    8. Prepara el puré: machaca el camote caliente con la leche tibia, 2 cucharadas de mantequilla, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una textura rústica y cremosa.

  9. 9

    9. Para la ensalada tibia, calienta una sartén grande a fuego medio con los jugos de la cebolla morada, la manzana, el repollo verde y 1 cucharada de agua; cocina 3 minutos removiendo. Agrega la mostaza Dijon, la cucharada restante de vinagre de sidra de manzana, una pizca de sal y mezcla 2 minutos más, hasta que el repollo se ablande ligeramente pero conserve algo de textura. Incorpora el perejil fresco al final.

  10. 10

    10. Sirve una porción de puré rústico de camote, añade el pollo crujiente encima o al lado, barniza con la miel picante tibia y acompaña con la ensalada tibia de repollo, manzana y cebolla.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, tuesta ligeramente el panko y la nuez pacana en una sartén seca durante 2 a 3 minutos antes de empanizar. No calientes demasiado la miel picante para que no se vuelva amarga.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga, ajustando el tiempo de cocción. La nuez pacana puede sustituirse por nuez común si lo prefieres. Si no tienes manzana roja, usa manzana Fuji o Gala.

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