Pollo crujiente con costra de polenta, crema tibia de espinacas y champiñones al ajo
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Pollo crujiente con costra de polenta, crema tibia de espinacas y champiñones al ajo

Una cena original y reconfortante con pechuga de pollo cubierta con una fina costra de polenta y parmesano, dorada al horno, servida sobre una crema suave de espinacas y acompañada de champiñones salteados con ajo y tomillo.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 filetes gruesos)
  • 60 g polenta instantánea (para la costra)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 4 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g champiñones (laminados)
  • 9 g ajo fresco (picado, dividido)
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 180 g espinacas frescas
  • 180 ml nata para cocinar
  • 120 ml caldo de pollo
  • 50 g cebolla chalota (finamente picada)
  • 15 g mantequilla
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
2 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y prepara una bandeja o fuente ligeramente engrasada con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol ancho, mezcla la polenta instantánea, 30 g de queso parmesano rallado, el ajo en polvo, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    Bate el huevo en un segundo bol. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina, sazónalas con una pizca de la sal restante y pásalas primero por el huevo batido y luego por la mezcla de polenta, presionando bien para que la costra se adhiera.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 minutos por cada lado hasta que la costra empiece a tomar color. Pasa la sartén al horno, o coloca el pollo en la bandeja preparada, y hornea 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté bien cocido.

  5. 5

    Mientras el pollo se hornea, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en otra sartén a fuego medio-alto. Añade los champiñones y cocínalos 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se doren y pierdan su humedad.

  6. 6

    Agrega a los champiñones la mitad del ajo fresco picado, el tomillo, una pizca de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 1 minuto más, retira del fuego y reserva caliente.

  7. 7

    En una sartén mediana, derrite la mantequilla con la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la chalota y el resto del ajo fresco, y cocina 2 minutos hasta que se ablanden sin dorarse.

  8. 8

    Incorpora las espinacas frescas y remueve durante 1 a 2 minutos hasta que se marchiten. Vierte la nata para cocinar y el caldo de pollo, mezcla bien y cocina 3 minutos a fuego suave.

  9. 9

    Añade los 10 g restantes de queso parmesano rallado, la ralladura de limón y el resto de la sal. Cocina 1 minuto más y, si deseas una textura más fina, tritura brevemente la crema de espinacas con batidora de mano.

  10. 10

    Sirve una base de crema tibia de espinacas en cada plato, coloca encima el pollo crujiente y termina con los champiñones al ajo y tomillo. Sirve de inmediato.

  11. 11

Consejos del chef

Para una costra más uniforme, presiona la mezcla de polenta sobre el pollo con las manos antes de dorarlo. No llenes demasiado la sartén de champiñones para que se doren bien en lugar de cocerse.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga, ajustando ligeramente el tiempo de cocción. La chalota puede sustituirse por cebolla blanca fina, y el tomillo fresco por 1/2 cucharadita de tomillo seco.

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