Pollo crujiente con costra de pretzel y gravy de cebolla caramelizada, con puré rústico de coliflor y maíz asado
Comida Estadounidense
Intermedio

Pollo crujiente con costra de pretzel y gravy de cebolla caramelizada, con puré rústico de coliflor y maíz asado

Una receta original de inspiración estadounidense que combina filetes de pollo crujientes con una costra de pretzel salado, un gravy suave de cebolla caramelizada y tomillo, y un acompañamiento de puré rústico de coliflor con maíz asado y cebollín. Reconfortante, dorada y llena de contraste entre textura crujiente y cremosidad.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pechuga de pollo (sin piel, cortados finos)
  • 120 g pretzels salados (triturados finamente)
  • 60 g harina de trigo (para empanizar)
  • 2 unidad huevos (batidos)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 4 g ajo en polvo (dividido)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 6 g sal (ajustar al gusto, dividida)
  • 60 ml aceite vegetal (para freír superficialmente)
  • 45 g mantequilla (dividida)
  • 300 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 360 ml caldo de pollo (para el gravy)
  • 15 ml salsa Worcestershire (para profundidad de sabor)
  • 10 g mostaza Dijon (para el gravy)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 240 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 80 ml crema espesa (para el puré)
  • 20 g cebollín (picado fino)
  • 10 ml vinagre de sidra de manzana (para balancear el gravy)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
43 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostazaSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Extiende los granos de maíz en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal, una pizca de pimienta negra y 1 cucharadita de pimentón ahumado. Asa durante 12 a 15 minutos, removiendo una vez, hasta que estén dorados en algunos puntos.

  2. 2

    Mientras se asa el maíz, coloca la coliflor en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cocina de 12 a 15 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre bien y reserva caliente.

  3. 3

    Sazona los filetes de pollo con 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, 1 cucharadita de ajo en polvo y 1 cucharadita de pimentón ahumado.

  4. 4

    Prepara una estación de empanizado con tres platos: uno con la harina de trigo, otro con los huevos batidos, y otro con los pretzels triturados mezclados con una pizca de pimienta negra. Pasa cada filete por harina, luego por huevo y finalmente por pretzel, presionando para que la costra se adhiera bien.

  5. 5

    Calienta 3 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Fríe el pollo de 3 a 4 minutos por lado hasta que esté dorado y bien cocido; la parte más gruesa debe alcanzar 74 °C / 165 °F. Transfiere a una rejilla o plato y mantén caliente.

  6. 6

    En la misma sartén, reduce a fuego medio y agrega 2 cucharadas de mantequilla. Incorpora la cebolla amarilla y cocínala de 10 a 12 minutos con una pizca de sal, removiendo con frecuencia, hasta que esté suave y caramelizada. Añade el tomillo fresco y el vinagre de sidra de manzana y cocina 30 segundos.

  7. 7

    Espolvorea 1 cucharada de la harina restante sobre la cebolla y mezcla durante 1 minuto. Agrega poco a poco el caldo de pollo, batiendo para evitar grumos. Incorpora la salsa Worcestershire y la mostaza Dijon. Cocina de 3 a 5 minutos hasta obtener un gravy ligeramente espeso. Ajusta con sal y pimienta negra al gusto.

  8. 8

    Para el puré, coloca la coliflor escurrida en un tazón grande o procesador. Agrega la crema espesa, 1 cucharada de mantequilla, 1/2 cucharadita de ajo en polvo y una pizca de sal. Tritura hasta lograr una textura rústica y cremosa. Mezcla la mitad del maíz asado y la mitad del cebollín dentro del puré.

  9. 9

    Sirve una base de puré rústico de coliflor en cada plato. Coloca encima el pollo crujiente, baña con el gravy de cebolla caramelizada y termina con el resto del maíz asado y del cebollín por encima.

Consejos del chef

Seca bien la coliflor después de cocerla para que el puré quede cremoso y no aguado. Si los pretzels están muy salados, reduce ligeramente la sal añadida al pollo y al gravy.

Sustituciones

Puedes sustituir la crema espesa por leche evaporada para una textura más ligera. El tomillo fresco puede cambiarse por 1 cucharadita de tomillo seco. Si no tienes cebollín, usa perejil fresco para un acabado distinto.

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